Il est à peine possible de manger correctement à 100%, maisParfois, il est tellement souhaitable, l'achat d'un produit, pour être sûr que cela va bénéficier le corps. Comme il s'est avéré, il ya des produits que beaucoup d'entre nous considèrent utiles en vain.

Chips de banane

Leur avantage est qu'ils contiennent presque toutla même chose que les bananes: fibres alimentaires, fer, potassium et magnésium. Mais les fabricants ajoutent aux exhausteurs de goût et au sucre de chips de banane et font souvent frire dans la friture.

Que remplacer: chips de banane maison, cuites au four ou séchées à l'air.

Pain croustillant

Il y a beaucoup de variétés de pain. Il est souvent possible de trébucher sur des collations déguisées en pain, avec des huiles nocives dans la composition.

Que de remplacer: simplement regarder attentivement la structure. Il ne devrait pas y avoir de levure, d'amidon modifié, de conservateurs, de colorants, d'antioxydants. Les meilleurs pains sont fabriqués à partir de grains entiers ou de farine complète.

Produits sans gluten

Le gluten est une protéine contenue dans un grain. C'est lui qui permet de mélanger la farine avec l'eau. Mais il est dangereux seulement pour les personnes intolérantes au gluten, et seulement 1% sur la terre. Tous les autres ne doivent pas éviter ces protéines sans consulter un médecin, préférant des produits sans gluten. Ils ont beaucoup d'additifs raffinés, ce qui les rend seulement plus nocifs.

Que remplacer: pain ordinaire. Ne t'appuie pas dessus, mais n'aie pas peur.

Fruits séchés et fruits confits

Les fruits secs sont en eux-mêmes utiles, maisprotéger de la moisissure et préserver la couleur, ils sont traités avec des fongicides et du dioxyde de soufre. Quant aux fruits confits, ils en bénéficient encore moins en raison de l'énorme quantité de sucre.

Que de remplacer: essayez de sécher les fruits à la maison - ce n'est pas du tout difficile, mais beaucoup plus utile.

Fromage fondu

En plus du fait que dans le fromage fondu il y a beaucoup d'additifs, il contient juste une énorme quantité de sodium. Par exemple, un sandwich avec 3 tranches de fromage fondu couvrira 2/3 de la norme quotidienne de cet élément.

Que remplacer: différentes qualités de fromage de qualité, fromage cottage salé.

Légumes et fruits en conserve

Les producteurs ajoutent aux légumes en conserveLa sauce barbecue, le vinaigre et d'autres substances pas très utiles. Par exemple, selon l'expert en nutrition Nicole Rodriguez, la banque de haricots contient environ 3 cuillères à soupe de sucre.

Que remplacer: choisissez des conserves de haute qualité à partir de légumes frais sans sel, sans sucre et sans conservateurs ou bien protégez les légumes et les fruits eux-mêmes.

Légumes féculents

Le maïs, les poires, les pommes de terre, les citrouilles et les ignames contiennent moins de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux que les autres légumes et fruits. Mais par le nombre de calories, ils sont loin devant.

Cela ne signifie pas qu'il vaut la peine d'abandonner ces légumes, seulement ceux qui suivent la figure, s'appuient sur eux n'est pas recommandé.

Que de remplacer: donner des légumes non-féculents (tous croustillants, juteux et verts) de préférence, surtout après 18h00.

Yaourts

Les yaourts du magasin contiennent beaucoup de sucre et peu de protéines. De plus, ils n'ont pas besoin d'être mâchés, et nous avons l'impression que nous mangeons des repas légers.

Que de remplacer: choisissez des yaourts dans lesquels il y a peu de sucre (moins de 10 g par portion) et beaucoup de protéines (environ 6 g par portion). En outre, vous pouvez acheter des yaourts sans charges et les mélanger avec des fruits vous-même.

Gruau de Fast-Food

Tout le monde connaît les avantages de la farine d'avoine, mais très peu de gens savent que les flocons, qui ont besoin de cuire pendant seulement 2-3 minutes, ne sont pas particulièrement utiles.

Plus le grain est petit, plus il a été traitéet plus son indice glycémique est élevé. Donc, il apportera des calories supplémentaires. Et bien sûr, les bouillies instantanées avec des additifs et des édulcorants sont encore moins utiles.

Que de remplacer: choisissez la bouillie d'un broyage grossier. Il est brassé plus longtemps, mais c'est elle qui vous donnera tout ce que vous attendiez de la vraie farine d'avoine.

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