Que manger pour le petit déjeuner?
Le repas du matin est le plus important. Le petit déjeuner devrait être chargé d'énergie pour toute la journée et constituer un tiers, et de préférence la moitié de la ration quotidienne totale. Mais peu de gens ont un tel appétit le matin, le plus souvent les gens se débrouillent avec une tasse de café avare. Et cela, croyez-moi, oh comment cela nuit à notre santé et n'a pas le meilleur effet sur la santé. Nous vous suggérons d'apprendre comment et quoi de mieux manger pour le petit déjeuner.
Au matin, vous êtes assis à la table, et un morceau dans votre gorge n'est pasascensions. Pour éviter cela, boire pendant 10 - 15 minutes avant de manger un verre d'eau froide, vous pouvez ajouter le jus de citron et le miel. Pas boire de petites gorgées à la hâte. Cela entraînera l'estomac au travail, commence ainsi à apparaître appétit.
Maintenant, nous apprenons quoi manger pour le petit déjeuner:
- Les fruits enrichiront le corps de vitamines, de microéléments bénéfiques et contribueront au travail des intestins.
- Produits laitiers Particulièrement adapté pour le petit déjeuner est un yaourt facilement digestible ou un morceau de fromage. Les deux sont riches en protéines et en calcium.
- Céréales Pour le petit-déjeuner, il est utile de manger du pain à grains entiers ou du muesli avec du lait. Ces produits seront fournis avec de la fibre et donneront une sensation de satiété pendant longtemps.
- Le miel est la source des sucres. Ce produit affecte favorablement le système cardio-vasculaire, en l'utilisant pour le petit déjeuner, vous vous protégerez des sauts de tension artérielle.
- Thé, café, cacao. Ces boissons aideront une personne à se réveiller, et leurs minéraux et antioxydants augmenteront les défenses de l'organisme. Une tasse de thé vert affectera favorablement le teint.
- Un verre de jus d'orange fournira un apport quotidien en vitamine C.
- Marmelade, confiture. Normalise le niveau d'acidité due à sa teneur en gélatine.
- Oeufs Une excellente source de protéines et de vitamine A. Mais en raison de la valeur calorique élevée pour chacun d'entre eux ne correspondent pas.
Un petit déjeuner complet énergise, soulèvecapacité de travail, fournit au corps les nutriments nécessaires pour préserver votre beauté et votre santé. Rappelez-vous, en refusant régulièrement tous les jours du petit-déjeuner, vous risquez de prendre jusqu'à 7 kg d'excès de poids.
