Fatigue accrue et faiblesse musculaire,souvent associée à une carence dans le sang de fer. Une telle maladie est assez courante et s'appelle l'anémie. Pour aider le corps à faire face à ce problème, vous devez savoir quels aliments ont plus de fer et les consommer régulièrement.

Où est le plus de fer

Les produits d'origine animale sont riches en fer etsont parfaitement absorbés par le corps. Tout d'abord, ce sont le foie de porc, le bœuf, les jaunes d'œufs, le veau, le poulet, le lapin et la dinde. Par exemple, 100 grammes de fer de foie de porc contiennent environ 20 mg, environ 7 mg dans du jaune d'oeuf, et dans 100 grammes de dinde ou de poulet 3-4 mg de fer. Produits de fer et de boulangerie comme la chapelure, pain de farine avec du son, pain de seigle. Dans les produits laitiers, tels que le fromage, le fromage, contient également beaucoup de fer.

Parmi les céréales, la principale position est le sarrasincroup, dans 100 gr de qui, contient jusqu'à 7-8 mg de fer. Une grande quantité de fer peut être trouvée dans la poudre de cacao. Par conséquent, si vous souffrez d'anémie, buvez cette boisson plus souvent, en y ajoutant un peu de lait.

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