Comment devenir plus beau en un mois 24 conseils simples

Ajuster le mode veille

L'habitude de se coucher après minuit et de dormir de 5 à 6 heures n'a pas un bon effet sur l'apparence. Pour l'expérience, essayez un mois pour vous coucher tôt, de sorte que vous devez dormir au moins 7 heures.

N'utilisez pas votre smartphone ou votre tablette tard dans la nuit

Si vous avez l'habitude de dormir la bande à venirréseaux sociaux, cette tradition devra être abandonnée. La lumière bleue inhibe la production de mélatonine, par conséquent, le rythme du sommeil et de l'éveil est perdu. Le manque de sommeil affecte gravement la santé en général: la mémoire s'aggrave, l'attention est réduite, le système immunitaire cesse de fonctionner au maximum. Donc, pour quelques heures avant le coucher, nettoyez votre smartphone hors de vue.

Acheter des bouchons d'oreilles et un masque pour dormir

Pour bien dormir, vous avez besoin de paix. Des bouchons d'oreilles et un masque vous épargneront, ainsi qu'aux voisins à haute voix, et au soleil, qui empêche le sommeil le matin.

Inscrivez-vous à un club de fitness

Pour trouver une musculature enviable pour un mois, bien sûr,cela ne fonctionnera pas, mais il est possible d'amener les muscles à la tonalité, donc les haltères sont entre les mains - et en avant. Pour ceux qui ne sont pas attirés par la salle de gym, il y a le yoga, le Pilates et beaucoup d'autres options. L'essentiel est de bouger. Si vous avez peur d'acheter un abonnement pour une année, puis ne trouvez pas la force de faire du sport et de perdre de l'argent, choisissez un hall avec un paiement mensuel.

Regardez votre posture

Ici, il est nécessaire d'agir immédiatement sur tous les fronts. Dans le gymnase, faites des exercices qui renforcent les muscles du dos et de l'écorce, et n'oubliez pas de faire des étirements avant l'entraînement en force.

Au travail, ajustez le siège de votre chaise,que l'angle entre la cuisse et le jarret en position assise est de 90 degrés. Le bord supérieur du moniteur doit être au niveau de vos yeux. Chaque heure, faites de petites pauses pour étirer votre corps.

Prenez l'habitude de surveiller en permanence directement si vous reteniez. S'il est absolument insupportable, acheter Correcteur de posture - un gadget qui sevrer empoté.

Aller pour un massage

Même si vous n'êtes pas dérangé par des problèmes avecmusculo-squelettique, le massage ne sera pas superflu. Dans le monde, il n'y a pas un seul employé de bureau qui serait empêché par un massage du dos. Et en même temps détends-toi un peu.

Marcher plus

Essayez de marcher 10 000 pas par jour. Si le temps le permet, promenez-vous au moins une demi-heure avant d'aller vous coucher. Et essayez de ne pas utiliser l'ascenseur - quoi-non, et la charge physique.

Faire une manucure ...

Les mains bien entretenues sont belles en elles-mêmes, donc deLe maître est nécessaire simplement pour donner aux ongles une forme soignée et pour traiter la cuticule et les bavures. Et oui, ce conseil s'applique également aux hommes: ils ont exactement les mêmes problèmes avec leurs ongles que les femmes.

Et pédicure

Ce n'est même pas une question d'esthétique. Les cors, les fissures et les ongles incarnés - c'est banal. S'il n'y a pas de temps ou le désir de visiter le maître, traiter leurs propres pieds par sciage au laser - il est beaucoup plus efficace que la ponce habituelle.

Mettre à jour la coupe de cheveux

Ou fais celui dont tu rêvais, mais toutn'a pas osé. La coupe de cheveux est, peut-être, le moyen le plus facile de changer l'apparence. Il ne vaut pas la peine d'économiser ici, alors choisissez le meilleur maître que vous pouvez vous permettre.

Expérimenter avec la couleur des cheveux

Avec la coloration d'un ton, il est tout à fait possible de consulter à la maison, et il est préférable de charger des variantes difficiles telles que la clarification, l'ombre ou le balajazh aux professionnels.

Prendre soin de la peau du visage

Laver deux fois par jour avec un nettoyage douxsignifie (pas de savon) et appliquer une crème hydratante. C'est un programme minimum pour les femmes et les hommes. Si les problèmes de peau, contactez une esthéticienne, il aidera à faire un programme de soins approprié.

Ne pas frotter la peau avec des gommages

Au lieu de cela, essayez le tonique acide et les peelings. Les moyens à base d'acide salicylique ou glycolique agissent doucement mais efficacement. Ils aideront à se débarrasser des points noirs et post-acné, de sorte que dans un mois, la peau sera beaucoup mieux.

Faire un nettoyage par ultrasons

C'est une procédure douce, après quoi vous n'avez pas à attendre longtemps pour qu'une personne vienne à l'ordre. La peau aura l'air frais et sain - automatiquement plus quelques points à l'apparence générale.

Moins toucher votre visage avec vos mains

Surtout si vous avez déjà périodiquementil y a des éruptions cutanées. sentiment constant d'une personne avec des mains sales ne fait qu'aggraver la situation. Essayez d'y faire attention et de contrôler vos habitudes.

Acheter un nouveau parfum

Si vous utilisez la même eau de toilette depuis plusieurs années, les personnes qui vous entourent l'associent fortement et fermement. Nous changeons l'image, changeons le parfum - voilà, une personne complètement différente.

Démonter l'armoire

Juste la bonne occasion - vêtements d'étéva à l'étagère du haut de l'armoire, il est donc temps de savoir ce qu'il faut laisser, et ce qu'il faut jeter impitoyablement. Sentez-vous libre de jeter ces choses qui sont petites ou grandes, désespérément gâtées ou simplement moralement obsolètes.

Vérifiez si les choses restantes sont combinées les unes avec les autres

En théorie, pour une femme plus ou moins universelleLa garde-robe, ce n'est pas tant: jeans, pantalons, jupes, deux chemises (blanches et colorées - imprimé monophonique ou discret), veste, cardigan et une paire de pulls tricotés.

Les hommes n'ont rien de difficile: jeans bleu foncé classique, pantalon en laine uni, quatre T-shirts (deux d'entre eux - polo), une paire de chemises blanches, pull avec un col en V, cardigan tricoté et une veste.

Faites une liste de ce que vous n'avez pas, et allez au magasin.

Comprendre avec de la nourriture

D'un seul coup, changer les habitudes alimentaires est difficile parce quecela commence par petit: première chose, exclure de la malbouffe de régime et des bonbons. Nous ne vous suggérons pas de vous asseoir sur un régime dur pour souffrir un mois, puis de vous précipiter à nouveau dans l'étreinte chaleureuse de la pizza et des frites. C'est un changement progressif dans l'approche de la consommation alimentaire. Pour toujours, pas pour quelques semaines.

Mangez le petit déjeuner tous les matins

L'histoire qu'il n'y a pas de temps pour celapeu convaincant. Bouillie de flocons d'avoine avec des fruits ou des baies peuvent être cuites en quelques minutes, la même chose avec des œufs frits. Nous avons mangé le matin - avant le déjeuner il n'y aura pas de tentation de manger du chocolat ou des biscuits.

Porter des dîners de travail

Ici tout est simple: Si vous avez de la nourriture avec vous, alors il n'y a aucun risque que vous marquez pour le déjeuner ou, au lieu de la nourriture normale, vous limiter à une tarte et des sucreries. L'option de collation idéale est quelque chose de protéines (viande ou poisson) et un plat d'accompagnement de céréales. Préparez la nourriture du soir et pliez-la dans un récipient, afin de ne pas perdre de temps le matin.

Gardez un oeil sur l'hygiène buccale

Respiration fraîche - un bonus solide à l'apparence. Partout où vous ne pouvez pas porter une brosse à dents, gardez une mousse nettoyante dans votre sac et utilisez-la après chaque repas.

Arrêter de fumer

Patchs à la nicotine. Le livre d'Allen Carr. Un plan imprimé pour réduire le nombre de cigarettes fumées chaque jour. Volonté Si vous fumez, en luttant contre cette habitude, il est nécessaire d'utiliser tous les moyens disponibles, sinon la plupart des conseils restants seront inutiles.

Organisez-vous pour au moins un jour sans soucis

Un homme qui est assez indécis, vous pouvez voirimmédiatement - la victime de problèmes de temps n'aidera ni manucure ou une nouvelle coupe de cheveux. J'ai besoin de repos, pas sur mon propre canapé, mais de qualité. Aller au spa, vous pouvez même passer une journée entière sur les soins de beauté énumérés dans l'article: de la coupe de cheveux à la manucure. Cette pratique vous permet de vous sentir enfin comme une personne, pas une voiture pour le travail ou l'entretien ménager. Croyez-moi, à l'extérieur, cela se reflètera de la meilleure façon.