Comment arrêter de s'inquiéter?

Avec difficulté, il y a une telle personne qui ne serait pasJe n'ai jamais inquiété dans ma vie. Mais ce n'est un secret pour personne qu'une excitation excessive est nuisible à la santé. Mais nous sommes toujours inquiets et inquiets, parfois dans une occasion insignifiante. Puis-je cesser de m'inquiéter, être plus calme et plus équilibré? Oui, bien sûr que vous pouvez. Cela nécessite très peu d'efforts.

Causes de l'agitation

A n'importe quelle expérience, vous pensez souvent commentarrête de t'inquiéter, de te calmer, mais ne sors pas. Et vous avez juste à analyser le problème, essayez de comprendre quelle est la raison qui a causé la nervosité. Si vous pensez constamment aux causes de l'excitation, cela deviendra progressivement une habitude. Vous vous rendrez compte que la plupart de ces causes d'agitation ne valent pas la dépense de nerfs.

Il y a un bon moyen d'être moins nerveux: trouver en tout un côté positif. Il suffit de trouver des moments positifs dans ce qui peut arriver (il s'agit de ces conséquences, dont l'offensive ne serait pas souhaitable pour vous).

Est-ce que le bus est en retard? Eh bien, je vais arrêter de marcher, c'est bon pour la santé. Est-ce qu'il pleut? Vous ne pouvez pas changer ça, n'est-ce pas? Alors réjouissez-vous que l'air se rafraîchira, et les plantes se saouleront avec l'humidité. Créer des émotions positives. C'est bon qu'il pleuve, bientôt ça va se terminer et le soleil va regarder dehors. Le chef crie-t-il? Imaginez-vous transparent: tout ce qui vole en vous d'une autre personne, vole à travers vous, ne vous touchez pas. Est-ce difficile? Non, si vous vous rappelez à temps ce qui doit être fait dans un moment de tension. Pour cela, nous avons besoin de maîtrise de soi, une manifestation de volonté.

"Young" excitation

L'excitation à un jeune âge vient souvent dedoute de soi. Un gars est inquiet quand il rencontre une fille. Il l'aime probablement, mais il ne sait pas si la sympathie est réciproque, d'où l'excitation. En général, l'excitation avant une date est commune. Il y a des gens qui s'aiment, entre eux une étincelle d'intérêt mutuel, bien sûr, ils s'inquiètent de la façon dont ils se regardent et de l'intérêt de chacun. Par conséquent, non seulement le gars, mais la fille est inquiète, et même plus que lui.

Peur de parler en public

Un cas particulier quand il y a un moyen de sortir au public et vous pensez à comment ne pas s'inquiéter avant la performance. Essayez de suivre plusieurs conseils, testés en pratique:

• À la veille de votre discours responsable, prenez un sédatif avant d'aller vous coucher. Vous pouvez le prendre et pendant une demi-heure avant la représentation.
• Une bonne façon de se calmer est de respirer. Gestion de la respiration, vous pouvez contrôler les émotions.

Donc, l'exercice:

• Asseyez-vous confortablement. S'il n'y a pas de telle possibilité, éloignez-vous quelque part sur le côté pour ne pas interférer.
• Fermez les yeux et respirez lentement, profondément, profondément, retenez votre souffle une seconde, puis expirez.
• Quelques cycles de respiration vous aideront à vous ressaisir.
• Si vous vous perdez pendant un discours, arrêtez, inspirez et expirez aussi. Il serait superflu de prendre une gorgée d'eau.

Pour moins d'excitation pendant la performance, souventrecommander d'adresser un discours à une personne, afin de se concentrer sur quelqu'un. Mais une telle personne devient rapidement mal à l'aise, il commence à s'agiter et à rougir. C'est l'effet d'une attention excessive. Il est préférable de regarder une telle personne non pas dans les yeux, mais dans le pont du nez ou au centre du front.

Si vous voulez savoir comment apprendrePour s'inquiéter du tout, alors des méditations régulières et l'auto-formation aideront dans ce domaine. Un mode de vie sain contribue également à renforcer les nerfs. Une bonne nutrition, un repos adéquat, un exercice modéré auront un impact positif non seulement sur les nerfs, mais sur tout l'organisme.