Qu'est-ce qui façonne?
La mise en forme n'est pas seulement un programme complexel'activité physique, mais aussi un certain style de vie ressenti lorsque vous êtes au gymnase. Les entraîneurs professionnels vous conseillent de faire non seulement dans le hall, mais aussi à la maison, mais vous ne pouvez pas obtenir un excellent résultat sans un coach. D'abord, vous serez distrait par des bagatelles, et deuxièmement, vous utiliserez des exercices doux. Dans le hall, il y a une incitation à faire plus et mieux.
Si vous voulez faire de la mise en forme et un débutant dans ce domaine, alors vous devez d'abord apprendre ce qu'est la mise en forme.
Gymnastique rythmique
En fait, la mise en forme est une gymnastique en rythme,ce qui aide à changer et à ajuster la forme du corps. Dans la mise en forme, il est très important d'effectuer tous les exercices aussi précisément et correctement que possible. Avant le début de la formation, l'expert analyse la figure de la femme, révèle ses lacunes, puis constitue un programme individuel de mise en forme pour améliorer la figure. Il y a deux étapes dans la mise en forme. Le premier - catabolique - aide à se débarrasser de l'excès de graisse, le second - anabolisant - aide à atteindre la clarté de la silhouette et le relief de la silhouette. En général, les séances de mise en forme sont généralement 2 fois par semaine. Les exercices sont effectués avec une amplitude élevée, sans lourd fardeau, à un rythme régulier, avec un grand nombre de répétitions.
Le premier pas vers un bon chiffre
Vous devez vous inscrire à un cours de formation. Maintenant, il y en a plusieurs, et vous pouvez facilement choisir le meilleur emplacement pour la classe.
Mais certains exercices sont peu nombreux. Si vous voulez "éditer" votre silhouette, vous devez bien manger et mener une vie saine. Cela vous aidera également à garder votre jeunesse.
Un bon entraîneur pour chaque personne prendune méthode individuelle. Il évalue votre état de santé et prend en compte la constitution de votre corps. Dans les salons d'élite, vous pouvez dans Photoshop corriger votre silhouette idéale, que vous pouvez vraiment atteindre, à laquelle vous devrez vous efforcer.
Préparation à la formation
- Les jours d'entraînement, vous devez renoncer aux aliments gras.
- Pour une heure et demie avant et après, il est conseillé de ne rien manger.
- Vingt minutes avant et après la séance d'entraînement, vous devez boire 150 grammes d'eau plate (pendant l'entraînement, il n'est pas souhaitable de consommer de l'eau, mais un peu pour humidifier la gorge).
