Comment réduire le muscle?

Ici, nous donnons plusieurs moyens de réduirele volume des muscles des différentes parties du corps. Bien sûr, rendre les muscles moins difficiles est un peu plus difficile que de les pomper, mais avec le bon programme d'action, vous réussirez. Commençons par la façon de réduire les muscles sur les mollets et les hanches, car c'est à leur grand volume que les gens se plaignent le plus souvent.

Comment réduire les muscles gastrocnémiens

La première, à partir de laquelle il est nécessaire de refuser pourréduire les muscles du mollet - exclure des exercices ces exercices qui, dans le processus de leur exercice, sollicitent trop ces muscles. Par exemple, il est nécessaire d'exclure le cyclisme, car avec cet exercice, les muscles du mollet assument la plus grande charge. Si vous faites de la bicyclette pendant longtemps et longtemps, vous devriez réduire graduellement la charge de plusieurs heures à une heure ou même jusqu'à une demi-heure. Dans ce cas, vous ne pouvez pas exclure entièrement le vélo de son programme, mais rendre le voyage court et non stressant. Il est conseillé de marcher beaucoup et uniformément, ce qui aura le meilleur effet sur la forme de vos mollets.

Exercices pour d'autres groupes musculaires

• Un exercice très utile pour réduirepratiquement tous les groupes musculaires (y compris les veaux) s'étirent. Avec l'aide de l'étirement, les muscles deviennent élastiques et diminuent en volume. Choisissez des exercices appropriés pour vos muscles pour les étirer et les exécuter régulièrement - alors vos muscles seront élastiques et beaux. Des complexes d'exercices similaires pour différents groupes musculaires peuvent être trouvés, par exemple, dans des manuels sur le yoga ou l'étirement (l'un des types de fitness qui se concentre sur les vergetures). Il y a aussi la technique de l'étirement.
• C'est très utile pour réduire l'activité musculairejeux mobiles sur la nature, dans l'eau ou, au pire, dans le hall. Le fait est que la charge dynamique aide à augmenter la force des muscles sans augmenter significativement leur masse. Si vous avez de gros muscles, de telles charges (course, natation, tennis, football, basketball, volleyball, etc.) apporteront graduellement votre système musculaire dans une forme plus acceptable pour vous. Dans ce cas, pas une goutte de puissance sera perdue.
• Et une astuce plus utile pour réduire les musclesmasse - abandonner la nourriture de viande protéinée pendant un certain temps et passer à l'hydrate de carbone végétarien. Le fait que les protéines favorisent la croissance musculaire, et leur utilisation ne vous permettra pas de réduire de manière significative la masse musculaire. Ce sont les principaux moyens de réduire la quantité de muscle. Espérons que vous effectuerez régulièrement les exercices proposés et suivrez les techniques décrites ci-dessus - alors le résultat ne sera pas loin.