Quels muscles travaillent en fuite?
Souvent, les personnes qui veulent renforcer les muscles,soyez en meilleure santé et accumulez, oubliez la manière la plus simple et la plus peu coûteuse de faire ceci - au sujet de courir. Certains vont déchirer le «fer», quelqu'un est fiancé à la maison ou visite la piscine. Bien sûr, toutes ces méthodes sont bonnes, mais la course est plus efficace et convient à presque tout le monde. C'est juste beaucoup de gens se demandent quels muscles travaillent quand ils courent. Après tout, tout le monde veut avoir, finalement, une silhouette sportive et harmonieuse.
Image générale
La course est un moyen merveilleux et très efficace de devenirplus sportif et plus sain. Il renforce presque tous les muscles des jambes (veau, fémoral). Par conséquent, ceux qui veulent renforcer leurs pieds et créer un soulagement élégant, ils peuvent aller courir. Les muscles de la presse sont très productifs. Ils ne se souviennent pas d'eux pendant la course, mais en vain. Le ventre va se resserrer. Les muscles qui courent en courant, c'est les muscles des mains. Contrairement aux croyances de beaucoup - ils travaillent aussi pendant la course. L'homme doit maintenir l'équilibre, maintenir la coordination, et ici l'aide des mains est inestimable.
Bon fonctionnement - c'est-à-dire une charge uniforme, pastrop lourd pour un débutant, massant et fortifiant les muscles du coeur. Notre moteur principal est exposé à une charge naturelle et très utile, favorable à la santé en général. En fait, les muscles du cœur sont les principaux muscles qui travaillent pendant la course. Les navires vous diront «merci» après deux semaines de course régulière.
Le système respiratoire est formé et développé. Souvent, les débutants ne peuvent pas courir longtemps, pas tant à cause de la fatigue des muscles de la jambe, mais à cause de la perte du rythme de la respiration. Celui qui court commence à haleter, et fait un pas pour reprendre son souffle.
Ce que vous devriez savoir
- Les muscles qui courent en courant ne deviendront pas volumineux,cela devrait être connu de tous. Certains essaient de construire le volume manquant. Et certains, au contraire, abandonnent leurs études, s'inquiétant que leurs jambes deviennent comme un joueur de football. Bien qu'au début, les muscles des jambes peuvent légèrement augmenter. Ce phénomène est temporaire, bientôt les jambes vont commencer à diminuer en volume, et à un rythme accéléré.
- Courir dans la colline est efficace et brûle plus de calories. Cependant, ce mode ne vous permet pas de charger l'arrière de la cuisse. Mais l'avant s'entraînera complètement. Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'en abuser si vous voulez répartir la charge uniformément. Fonctionnement normal sur une surface plane, donne une charge optimale à l'arrière de la cuisse.
- La course est très pratique pour ceux qui veulent développerplus loin. Autrement dit, afin de préparer le corps pour les charges de puissance, il suffit de commencer par de petites courses. Ainsi, vous allez créer d'excellentes conditions pour le développement ultérieur des muscles.
- Il y a aussi des inconvénients de la course. Parfois, cela crée une charge excessive sur les articulations. Les gens peuvent souffrir particulièrement, avec un poids de plus de quatre-vingts kilogrammes. Par conséquent, ne vous donnez pas les tâches maximales à la fois, car cela peut entraîner des complications plus graves, plutôt que l'excès de poids.
