Les fesses féminines couvrent une énorme quantitéles cellules graisseuses. En outre, les fesses mal fournis avec le sang, et un mode de vie sédentaire, et de nombreuses heures de séance à un ordinateur dans le monde moderne ne contribuent à la formation de la cellulite et l'accumulation de graisse sur les fesses. Par conséquent, beaucoup de femmes aujourd'hui sont intriguées par la question de savoir comment resserrer le cul pour le rendre souple et belle. Pour résoudre ce problème, vous avez besoin d'un régime alimentaire, d'un ensemble d'exercices et de diverses procédures.

Comment faire un pop up serré: Exercices

Il y a un certain nombre d'exercices visant spécifiquement à corriger les fesses et aider à se débarrasser des graisses dans ce domaine. Parmi eux on peut noter le plus efficace:

  • des squats;
  • attaques;
  • mahi.

Les squats sont l'un des plustypes communs d'exercices pour resserrer les fesses. Pour l'exécuter, vous devez étirer vos jambes le plus possible dans une position telle que les chaussettes se trouvent dans des directions différentes. Puis, en gardant le dos droit et les mains sur les hanches, vous devriez descendre et ressusciter. Cet exercice est répété 10 à 15 fois par jour.

Les chutes aideront tous ceux qui veulent savoir commentpour faire le cul en forme. Ce type d'exercice combat parfaitement l'excès de poids, et élimine également la cellulite sur les fesses. Pour l'accomplir, vous devez vous lever et écarter légèrement les jambes. Une jambe doit être placée en avant et s'accroupir lentement afin que le genou de l'autre jambe ne touche pas le sol. Ensuite, la même chose devrait être faite avec la deuxième jambe. Répétez l'exercice 15 fois pour chaque jambe.

Le mahi est effectué comme suit. Vous devez vous allonger sur votre côté droit, en appuyant votre main droite sur votre coude, et mettre votre autre main sur votre taille. La jambe gauche doit être lentement élevée de 90 degrés et abaissée 20 fois, puis tournée vers le second côté et répéter les mêmes mouvements avec le pied droit.

A propos d'autres exercices de resserrement des fesses lues dans nos articles Comment pomper le cul et comment pomper les fesses.

Comment tirer le cul à la maison: les procédures

Pour savoir comment serrer le cul, il fautExaminer les diverses manières de l'influence effective sur la peau des fesses et le grand muscle fessier, qui est responsable de l'apparition de la partie donnée du corps féminin. Tout d'abord, ce sont diverses crèmes anti-cellulite et de massage qui peuvent être achetés dans les magasins, ainsi que certains produits qui peuvent être cuisinés à la maison.

Pour un effet maximal, il est recommandéle bain frotte la zone des fesses avec un gant de toilette rigide pour améliorer l'approvisionnement en sang et réchauffer les muscles. Ce n'est qu'après avoir effectué une telle procédure, il est possible de commencer à appliquer une crème de massage, qui doit être frotté dans la peau des fesses en mouvements circulaires.

Elasticité et étanchéité de cette partie du corpscontribuer à une variété de gommages naturels. Une recette du marc de café est très efficace. Pour le faire, il suffit de mélanger l'épaisse, qui se forme au fond d'une tasse de café noir, et une demi-cuillère à café d'huile d'olive. Ensuite, il est nécessaire d'appliquer le mélange sur le cul après la douche, bien rincer le gommage et rincer à l'eau tiède. Après la procédure, la crème nourrissante doit être appliquée sur la peau des fesses.

Aussi un gommage à la maison pour serrer les prêtresils sont fabriqués à partir de sucre, de sel et d'huile végétale. Il est nécessaire de mélanger un quart de verre de sucre et la même quantité de sel et une cuillère d'huile, mélanger soigneusement, appliquer le mélange sur la zone à problème, broyer et rincer à l'eau froide.

En plus des méthodes ci-dessus, pour un meilleur effetvous devez suivre un régime et refuser de manger de la nourriture grasse et trop riche en calories, ce qui ne provoque que la formation de graisse sur les fesses. D'autres façons de serrer les prêtres sont décrites dans notre article Comment faire l'élastique du cul.

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