À quelle vitesse s'endormir?
Beaucoup de gens souffrent de troubles du sommeilnos jours. À bien des égards, cela est dû à des tensions constantes, à des expériences mineures qu'une personne peut ne pas remarquer. C'est particulièrement terrible quand vous devez vous lever tôt le matin et vous ne pouvez vous endormir que quelques heures auparavant. L'insomnie est douloureuse, mais vous pouvez et devez la combattre!
À quelle vitesse s'endormir sans dommage
Nous allons apprendre la première règle: Ne prenez pas de somnifères sans la recommandation d'un médecin! Les conséquences négatives sont les suivantes. D'abord, il y a une forte probabilité que le matin vous vous réveilliez brisé et léthargique. Deuxièmement, le choix spontané et l'utilisation de somnifères peuvent entraîner encore plus de troubles du sommeil et de troubles névrotiques.
Façons de s'endormir rapidement
Tapez un bain chaud et ajoutez des huiles aromatiques, de la mousse relaxante ou du sel de bain. Avant d'aller au lit, prenez un bain, n'étant pas plus de 10-15 minutes.
Il existe une méthode similaire, mais au lieu de tout le bain faire des bains de pieds avec des herbes utiles ou aussi avec des huiles aromatiques.
Tu ne peux pas t'endormir? Et n'est-ce pas étouffant dans ta chambre? La chaleur augmente la température de votre corps, ce qui peut vous empêcher de vous endormir. Et l'air frais et frais dans la pièce, au contraire, favorise un sommeil rapide.
Que faire pour s'endormir rapidement? Avoir des relations sexuelles avant le coucher! Si vous allez au lit immédiatement après un rapport sexuel, vous pouvez oublier l'insomnie.
Rappelez-vous, peut-être que vous avez encore du travail à faire, étudier. Commencez à lire ou à faire un travail, après un moment, vous voudrez dormir.
Vous pouvez rapidement vous endormir, après avoir bu le soir une délicieuse tisane à la mélisse ou à la camomille.
Quelles autres infusions ont un effet positif sur le sommeil? Pour s'endormir rapidement, achetez l'herbe à la pharmacie, le thé ivan sous forme sèche. Donc, mettre dans un thermos 2 cuillères à soupe. l. herbes, ivan-thé, versez-le avec deux verres d'eau bouillante et laissez-le infuser pendant 6 heures. En outre, les remèdes populaires sont fabriqués à base de menthe, d'agripaume, de valériane, de thym et de cônes de houblon.
De la nourriture, une recette populaire est une tasse de lait pour la nuit avec du miel et de la cannelle.
Marcher avant d'aller au lit pendant 20 minutes aura un bon effet et vous permettra de vous endormir rapidement.
Ils disent que lorsque le problème vient à l'esprit danslit, n'essayez pas de le résoudre, venez avec des mouvements différents. Essayez d'être distrait. Ne pensez pas à quelque chose en particulier - c'est difficile. Par conséquent, vous devez tuer des pensées négatives, par exemple, quel genre d'oreiller moelleux vous avez, comment agréable de se détendre et de se trouver sous une couverture chaude.
Comment s'endormir rapidement - recommandations utiles
- Immédiatement avant le coucher, vous ne pouvez pas bien manger. Mais il est également problématique de s'endormir sur un estomac vide, et c'est inutile. Voulez-vous manger avant de vous coucher? Manger une salade légère, boire 1 tasse de yogourt.
- Il est remarqué que dans l'obscurité, vous pouvez vous endormir rapidement,que, par exemple, au clair de lune, comme il excite. Bien que tout soit si individuel qu'il est difficile de dire si un pansement oculaire spécial vous aidera.
- De l'alimentation dépendra de votre état. Lorsque le corps manque de vitamine E, ce qui conduit à la fatigue chronique, la dépression, et par conséquent, à l'insomnie. Pas nécessairement immédiatement courir à la pharmacie et acheter un complexe de vitamines, sinon empêché. Vous pouvez inclure dans vos noix de régime, huiles végétales, avocats.
- Ne faites pas d'exercice avant le coucher. Après l'effort physique la fatigue viendra, et il sera difficile de s'endormir.
- Trop vives, les couleurs criardes de la chambre empêchent un sommeil rapide pour beaucoup. Peut-être que vous devriez penser aux changements dans votre chambre, si vous avez des problèmes de sommeil régulièrement?
- Certains amateurs de chocolat, de café ou de fortle thé s'inquiète de ce qu'il faut faire pour s'endormir rapidement, et ne pense même pas aux effets de leurs attachements. A commencé à remarquer que vous souffrez de plus en plus de l'insomnie? Essayez d'exclure de la fourniture de chocolat, ne buvez pas de café, et faites du thé pas fort.
