Comment améliorer la vision?

Les causes de diminution de l'acuité visuelle peuvent êtredifférent. La fatigue oculaire, les maladies infectieuses, le stress, la malnutrition, etc. peut conduire à une détérioration de la vision. En raison de la présence de nombreuses raisons différentes, il est impossible de parler d'un moyen universel d'améliorer la vision.

Moyens et méthodes pour améliorer la vision

Moyens qui améliorent la vision:

Produits alimentaires
Des vitamines spéciales pour les yeux

Façons de préserver et d'améliorer la vision:

Massage des yeux
Exercices pour les yeux
Procédures d'eau
Hygiène des yeux

Nous allons analyser chaque élément à son tour.

Produits alimentaires

Leur utilisation aidera les yeux de l'intérieur.

Carottes Contient du carotène (vitamine A) bénéfique pour les yeux et pour le corps dans son ensemble. Mais rappelez-vous que l'assimilation complète du carotène n'est possible qu'en combinaison avec les graisses (huile végétale, produits laitiers). Les carottes seront utiles sous toutes les formes: bouillies ou crues, râpées ou entières, en salade, en jus de carotte, etc.
Myrtille. Mangez quelques baies tous les matins.
Noix Contiennent des graisses utiles qui ont un effet positif sur la santé des yeux.
Poivre bulgare sucré; betteraves; Graines de citrouille - contiennent un minéral de zinc, utile pour la vue.
Fruits frais Utile non seulement pour les yeux, mais pour le corps dans son ensemble. Nous nous souvenons que l'état général du corps affecte la santé des yeux.
Oeufs

Des vitamines spéciales pour les yeux

Les aliments sont des outils auxiliaires dans le traitement (et plutôt l'entretien) de la santé oculaire. Dans le monde d'aujourd'hui, beaucoup de gens pensent comment améliorer la vision rapidement.

Lors du choix des vitamines pour les yeux, faites attention à la présence des composants suivants:

La vitamine A est importante pour la santé de la rétine.
Vitamine C - maintient l'état normal des vaisseaux.
Les vitamines B sont responsables de l'état des cellules nerveuses. Il, à son tour, assure la communication entre le cortex cérébral et les organes de la vision.
La vitamine E est un antioxydant qui peut éliminer les substances nocives du corps. La vitamine E protégera vos yeux contre les changements négatifs dans la rétine et la cornée, ainsi que contre les tumeurs.
Le calcium est un élément important dans le renforcement des tissus de l'œil. Je ne sais pas comment améliorer la vision avec la myopie? Assurez-vous d'inclure dans votre alimentation le calcium - un minéral indispensable pour la myopie.
Zinc - est capable de prévenir les changements douloureux dans les organes de vision. Le zinc est indispensable pour les cataractes.
Lutéine - est capable de créer une barrière protectrice contre diverses maladies oculaires en raison de sa capacité à s'accumuler dans la rétine de l'œil.
La riboflavine (vitamine B2) est impliquée dans de nombreux processus biologiques. Il est inclus dans le groupe des vitamines hydrosolubles les plus importantes.

Massage des yeux

La commodité est que cela peut être effectué par vous-même età tout moment. Un frottement facile des yeux fermés, un malaxage, une légère pression et un frottement modéré aideront à améliorer la circulation sanguine. Cela aura un effet bénéfique sur les muscles des yeux et les terminaisons nerveuses.

Un massage simple pour les yeux: avec deux doigts (milieu et index), faire des mouvements circulaires. La paupière supérieure est du nez au bord. Le bord inférieur de l'œil, en revanche, du bord extérieur au pont du nez.

Exercices pour les yeux

Charge pour les yeux - une bonne option pour ceux qui pensent comment améliorer la vue de l'enfant. Si l'enfant n'aime pas les produits qui sont utiles pour la vision, arrangez un jeu avec lui - exercices pour les yeux.

Gymnastique pour les yeux sont utiles pour les personnes qui pensent à améliorer la vue sans lunettes. Le renforcement des muscles oculaires n'est possible qu'avec leur entraînement. Voici quelques options:

Fermez les yeux et effectuez des mouvements circulaires. Une façon (10 fois), puis l'autre. Essayez de faire un cercle complet avec vos yeux. Pour naviguer, faites des exercices avec les yeux ouverts.
Trouver une position pratique qui vous permet depoint dans la distance. Après avoir trouvé un point près de vous (il peut même être votre doigt sur le bras tendu). Fixez la vue au point éloigné (environ 15 secondes), puis au point le plus proche (environ 15 secondes). Faites la procédure 10-15 fois.
Tirez votre main avec le doigt exposé(votre doigt est votre point de fixation). Lentement, portez votre doigt sur le nez et regardez-le avec vos yeux. Ensuite, retirez votre doigt tout en continuant à suivre. Répétez l'exercice 10 fois.
Fixer le regard sur le pouce avec un allongémain droite. D'abord en face de vous - regardez pendant 5 secondes. Ensuite, prenez votre main sur le côté (vers la droite) et continuez à suivre le regard (sans tourner la tête) - voir 5 sec. Revenez à la position de départ. Puis changez votre main à votre gauche. Faites la même chose. L'ensemble du complexe (main droite et main gauche) répète 6 fois.
Avec vos yeux ouverts ou fermés, dessinez un chiffre huit. Un chemin, puis un autre. Répétez 6 fois dans chaque direction.

Procédures d'eau

Comment améliorer la vision est une autre façon.

1. Plateaux contrastants. Vous aurez besoin de 2 bols dans lesquels vous pouvez abaisser votre visage. Un bol avec de l'eau chaude (de sorte que la peau pourrait tolérer), l'autre - avec de la glace. Il est souhaitable que l'eau dans les deux bols soit purifiée (bouillie, filtrée).

Abaissez votre visage avec vos yeux fermés alternativement d'abord dans le chaud, puis dans l'eau froide. La durée que vous choisissez individuellement, l'essentiel est de le rendre confortable.

Terminer la procédure avec de l'eau froide.

2. Une autre version de procédures contrastées - lotions (froides et chaudes). Alternativement, appliquer des lotions sur les yeux (qu'ils couvrent complètement la cavité oculaire).

3. Pré-nettoyer (!) Eau et refroidir. Abaissez votre visage dans l'eau et ouvrez vos yeux pendant quelques secondes. Clignote. Vous n'avez pas besoin de définir des enregistrements, soyez modéré. Mais plusieurs fois une telle procédure aura un effet bénéfique sur l'état physique des yeux, soulager la fatigue.