Comment manger et ne pas grossir?

Beaucoup d'entre nous souffrent d'un tel problèmeen surpoids. Et même que ce soit un petit skladochka sur le ventre, pourtant il gâte notre humeur. Mais, si vous mangez modérément, ne pas trop manger, ne pas se livrer à des bonbons, et le ventre se pose, alors quelle est la raison? Nous sommes tous habitués à manquer de temps pour manger 2-3 fois par jour et avec de petites collations. Ce qui est très désagréable à notre corps, car il dépense beaucoup d'énergie, et le plus important - notre estomac est étiré. Par conséquent, il y a un sentiment de faim ou d'insaturation avec de la nourriture.

Alors, comment manger et ne pas grossir, et avec des avantages pour la santé? Plusieurs règles doivent être observées:

• Il y a plusieurs fois par jour en petites portions -C'est la règle principale. Essayez de manger plus souvent que d'habitude, mais en même temps réduisez les portions. Au lieu de grignoter sucré ou cuit, faites provision de fruits frais. Chaque portion doit être d'au moins 250 grammes. Pour obtenir la satiété avec la nourriture, il est préférable de mettre autant d'aliments différents dans le plat que nous mangeons non seulement pour vivre. Notre cerveau doit également réaliser que nous avons utilisé une variété de nourriture. Manger différemment non seulement nous, mais aussi notre cerveau obtient satisfaction.
• La ration du jour doit inclure une variété deproduits Est et ne pas grossir aidera aide compilé avec compétence. Ça doit être divers. La nourriture doit inclure: viande, poisson, céréales, légumes, produits laitiers, ainsi que sucré pour le dessert (en petites quantités). N'utilisez pas tout ce qui précède en grandes quantités. Ces produits peuvent être distribués uniformément tout au long de la journée. Un bonbon est rarement. Au lieu de sucre, il est préférable d'utiliser du miel.
• Les aliments cuits à la vapeur devraientutilisé plus souvent que frit. Une telle nourriture est mieux absorbée et nécessite moins de dépense énergétique de l'organisme pour la digestion. Aie pitié de ton foie, qui devra travailler toute ta vie.
• Le sel devrait être remplacé par des assaisonnements, par exemple: curry, origan, mélisse, poivre, romarin, feuille de laurier. Le sel est retenu dans le corps, tout en prenant avec lui de l'eau en excès. Les kilos en trop sur la balance ne peuvent être que de l'eau en excès.
• Ne mangez pas la nuit. Il est difficile pour un organisme de digérer la nourriture dans un état de sommeil. Les vitamines, dans ce cas, n'arrivent pas, le matin il y a une lourdeur, et aussi beaucoup de calories sont reportées, parce que dans un rêve nous ne dépensons pas beaucoup d'énergie.
• Ne traitez pas en parallèle avec manger les autresaffaires. Toute notre attention en mangeant devrait être concentrée sur exactement ce que nous mangeons. Notre cerveau devrait non seulement obtenir des vitamines de la nourriture, mais apprécier également son aspect. Pas pour rien que de nombreuses personnes culinaires décorer la nourriture avec toutes sortes de friandises de concombres, de légumes verts, de poudres et ainsi de suite. Il y a aussi une opinion que l'information qui nous vient pendant le repas, influence beaucoup son assimilation. Les nouvelles négatives à la télévision ou dans les journaux gâchent notre humeur, ce qui affecte notre santé.

Si vous suivez ces quelques conseils sur la façon denutrition correcte, ce qui affecte votre poids, puis après un certain temps, l'excès de poids va commencer à diminuer. Nous espérons que vous comprenez maintenant qu'une bonne nutrition est la meilleure façon de ne pas prendre de poids. Si vous comprenez comment manger et ne pas grossir en raison de ces règles simples, votre corps vous dira merci pour ces soins. L'excès de poids pour lui est une surcharge. Prends soin de toi.