Comment se détendre votre dos?

Possédez votre corps à la perfection - superart! La position statique correcte et le travail des parties du corps affectent fortement la circulation sanguine, l'approvisionnement organisé des organes et, par conséquent, un organisme robuste. Mais comment, tout mécanisme sous la charge, notre corps a besoin de repos, et nous allons vous dire comment vous détendre votre dos - notre objectif principal.

Aide du sauna

Efficacement aider notre dos peut être à la fois des exercices physiques et des effets thérapeutiques.

Une visite au sauna est magnifiqueL'effet thérapeutique de tout le corps et du système musculaire. La chaleur sait comment détendre vos muscles du dos. L'effet médical compétent de la chaleur sur la colonne vertébrale et les articulations restaure la nutrition des muscles du dos et améliore la circulation de la structure osseuse squelettique.

Gymnastique thérapeutique

L'effet positif vient toujours plus vite,si les activités sont menées de manière globale. Par conséquent, il est intéressant de combiner l'effet thérapeutique avec la gymnastique thérapeutique. La relaxation des muscles du dos peut être faite avec des exercices simples et efficaces.

La gymnastique devrait avoir un effet curatif, il est donc fortement déconseillé de la porter à travers le mal de dos.

Asseyez-vous sur le bord du canapé, jetez vos bras en arrière etse coucher. Les jambes, pliées aux genoux, remontent lentement jusqu'à la poitrine. Lorsque la douleur disparaît, réparez-vous et reposez-vous pendant quelques minutes. Levez-vous, essayez d'éliminer la tension sur le dos.

Exercices pour les muscles du dos

• Tenez-vous droit, les mains sur la taille. Soulevez vos épaules une par une et abaissez-les.
• Tenez-vous à quatre pattes. Le menton est pressé sur la poitrine. Roulez votre dos, arrondissez-le.
• Il est nécessaire de se coucher sur le ventre. En même temps, derrière son dos, ses mains sont dans le "château". Levez la tête, en soulevant les épaules du sol. Les paumes s'étendent dans la direction des pieds. Comptez sur "deux" et descendez lentement.

Conseils utiles

• Avec un travail sédentaire constant, choisissez une bonne chaise ou une chaise.
• Avec ce mode, arranger vous-même la gymnastique à chaque heure de travail.
• Ne manquez pas une barre horizontale devant vous, pendaison et balancement sur elle est très utile pour le dos.
• Vérifiez votre matelas pour les soins orthopédiques. Les bons accessoires aident à détendre votre dos pendant que vous dormez.