Comment soigner les pieds plats?

Aplatissement est l'aplatissement de l'arche du pied quanddont il perd ses propriétés d'amortissement. En conséquence, il y a des sensations désagréables et une douleur dans les pieds, le tibia, le bas du dos et les hanches. Parlons de la façon de soigner les pieds plats.

Déterminer si vous avez les pieds plats, vous pouvez voir un médecin orthopédique. Aussi, vous serez utile article Comment déterminer les pieds plats.

Méthodes de traitement de flatfoot

Massage

Le massage est mieux confié à un spécialiste expérimenté, mais si cela n'est pas possible, vous pouvez vous gérer vous-même. Séquence d'actions avec massage:

1. Hydrater la zone avec de la crème ou une huile spéciale.
2. Nous faisons des mouvements de caresse le long du gastrocnémien, descendant jusqu'aux doigts.
3. Ensuite, frottez, écraser et battre doucement les muscles de la jambe (des genoux aux doigts). Tous les mouvements sont effectués de haut en bas.

Lorsque vous masser, il ne devrait pas y avoir de sensations douloureuses. Vous pouvez utiliser des outils spéciaux pour le massage: des balles avec des pointes, des masseurs en bois et d'autres. Durée - environ 10 minutes pour 2 semaines.

Exercices pour les pieds

La gymnastique spéciale consiste à marcher chaque jour sur le sable, une bûche, un galet ou simplement pieds nus sur le sol.

Deux fois par jour, effectuez les exercices suivants:

• Alternant marcher sur les talons, les chaussettes, à l'intérieur et à l'extérieur du pied;
• Marcher avec des roulés de l'orteil au talon et vice versa (30 fois);
• A dirigé des attaques en avant;
• Travailler avec les orteils - flexion et extension en alternance;
• La rotation des pieds dans différentes directions (le talon est sur le sol);
• Levez vos jambes, tenez la balle ou tout autre petit objet avec des arrêts.

Exercices avec un bâton

Il est nécessaire de préparer un bâton lisse d'environ un mètre de longueur et d'au plus 5 centimètres de diamètre. Nous posons un bâton par terre et marchons dessus. D'abord nous mettons nos jambes droites, puis nous marchons comme une corde.

Vous pouvez simplement rouler un bâton alternativement avec vos pieds pendant 2-3 minutes.

Pour toutes les méthodes ci-dessus de traitement de flatfoot, vous devez ajouter porter des chaussures orthopédiques, l'utilisation de semelles spéciales et la physiothérapie régulière.