Je ne peux pas dormir, que puis-je faire?

Les gens sont disposés de telle manière qu'ilsUne nuit de sommeil quotidienne est vitale. Chaque personne devrait s'endormir facilement, rapidement, bien dormir et se sentir reposé le matin. Mais si bien que tout se passe seulement en théorie, mais en réalité, nous assistons tous à l'insomnie de la nuit. "Je ne peux pas dormir!" - une plainte typique d'un résident urbain moderne qui vit dans un rythme fou et constant et souffre d'insomnie.

Ci-dessous, nous donnons quelques conseils sur la lutte contre l'insomnie.

Que faire avec l'insomnie: conseils

Ne mangez pas avant d'aller au lit et ne le faites pas.entraînement sportif. Dîner Essayez pas plus tard que six heures du soir, et si vous vous endormez ne donne pas le sentiment de la faim, mangez la pomme pour dormir ou boire un verre de yaourt. S'il fait beau dans la rue, assurez-vous de vous promener avant d'aller vous coucher.
Même une personne en parfaite santé trouve difficiles'endormir dans une pièce étouffante et chaude. Par conséquent, avant d'aller au lit, ouvrez la fenêtre ou la fenêtre et bien aérer la chambre à coucher. Si vous avez une telle opportunité (dans la rue n'est pas froid et bruyant), essayez de dormir avec la fenêtre entrouverte.
Peut-être que vous arrivez à dormir la lumière et le bruit de la rue. Ensuite, pour vous endormir rapidement, fermez bien la fenêtre et tirez les rideaux. Si le clair de lune ou la lumière des lanternes perce les rideaux, mettez un masque en tissu spécial sur vos yeux pour dormir.
Une autre cause d'insomnie peut être viciélinge de lit. Si le temps passe, et que vous êtes tous au lit et que vous ne pouvez pas vous endormir, ne soyez pas paresseux - levez-vous et changez les draps et les taies d'oreiller sur les oreillers. Il est possible que sur une literie propre, fraîche et fraîche vous vous endormez doucement.
Juste avant d'aller danslit, prenez un bain chaud. Dans l'eau, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile de lavande ou d'extrait de pin ou y ajouter une décoction de menthe, de mélisse, de souci ou d'origan. Si vous n'avez pas la possibilité de prendre un bain tous les soirs, vous pouvez simplement réchauffer vos pieds dans un bassin avec de l'eau modérément chaude, qui est ajoutée à la même herbe.
Pour vous calmer, oubliez vos pensées sur vos affaires quotidiennes et détendez-vous, disposez votre solitaire avant de vous coucher, résolvez les mots croisés, jouez à un jeu logique, lisez le livre.
Dans le Caucase, pour s'endormir rapidement,la nuit ils boivent un verre de lait de chèvre frais. Si vous n'avez pas de lait de chèvre, la vache habituelle fera l'affaire. Buvez un verre de lait chaud la nuit avec une cuillerée de miel.
Tous les enfants s'endorment rapidement sous le conte de ma mère, maispuisque vous êtes déjà sorti de l'enfance, conte de fées remplacer un certain transfert scientifique populaire. Assis dans un lit confortable, allumez le téléviseur, régler la minuterie, podyschu transfert pacifique calme, et il est tout à fait possible que, dans quelques minutes, vous aurez à s'endormir au haut-parleur de la narration monotone, vous parler de la structure de l'univers.
Procurez-vous un oreiller spécial "somnifère". Sac Hatschovy pour les cônes de houblon, les feuilles de menthe et de cassis, l'herbe de valériane et l'origan. Dans les moments d'insomnie, mettez cet oreiller sous votre tête, respirez le délicat arôme épicé des herbes de la forêt et endormez-vous.
Si aucun de ces conseils ne vous aident pas, pensez à toute la fameuse ancienne voie pour aider à se endormir rapidement, et commencer à compter dans l'esprit mignon petit éléphants blancs ou roses moutons.

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