Les gens se plaignent souvent aux médecins des symptômes du magnésiuminsuffisance, ne soupçonnant même pas que la source des problèmes réside précisément dans le manque de cet élément dans le corps. Regardons les détails de ce qu'est un minéral, comment prendre du magnésium correctement, et quels médicaments pour combler un déficit vous seront offerts des pharmacies à Moscou.

L'importance du magnésium pour le corps

Ce n'est pas un secret que c'est l'un des plus importantsminéraux, nécessaires au fonctionnement normal du système cardiovasculaire de l'homme et de l'ensemble de l'organisme. Il a un effet bénéfique sur la santé physique et psychologique de chacun.

La plupart des personnes ayant une expérience de problèmes cardiaquesle manque de magnésium, dont le réapprovisionnement en temps opportun peut conduire à la restauration des rythmes cardiaques, améliorer la pression, le débit sanguin, l'enrichissement en oxygène, réduire les crises d'angine, réduire la formation de thrombus, les douleurs cardiaques, etc.

Le magnésium aide le corps à métaboliser le sucre, ce qui rend ce minéral est vital pour les patients diabétiques ou résistance à l'insuline.

L'hypertension souffrante ne devrait pas non plus être oubliéele rôle du magnésium dans la normalisation de la pression artérielle. Ceci s'applique aux femmes enceintes qui sont prescrites pour prendre du magnésium pour la prévention des complications hypertensives graves, en particulier dans les derniers stades de la grossesse.

Favorisant la relaxation des muscles des bronches, cettel'élément aide à améliorer la respiration dans la bronchite et d'autres maladies pulmonaires, et l'administration intraveineuse d'un médicament contenant du magnésium est capable d'arrêter complètement une crise d'asthme.

La reconstitution de la carence en magnésium permet de se battre avecmigraines, dépression, irritabilité, syndrome de fatigue chronique, stress, mauvais sommeil, douleurs musculaires et articulaires, dystonie végétovasculaire, spasmes musculaires, crampes et autres affections, et réduit également le risque d'accident vasculaire cérébral.

Le minéral équilibre l'apport de calcium dans le corps et empêche son excrétion, ainsi la prise de magnésium est également nécessaire pour le traitement et la prévention de l'ostéoporose.

Parlez important pour les propriétés du corps entierLe magnésium peut encore très longue: il aide à des infections bactériennes et virales, hypersensibilité chimique, les maladies rénales, la constipation ou la diarrhée, des nausées, des douleurs abdominales troubles de la motilité due ZhKTi etc. Une carence en magnésium affecte la rétention d'eau et vieillissement de la peau due. pour des problèmes de métabolisme du collagène.

Le besoin en est considérablement accru quandexercice physique, abus d'alcool et de drogues, stress émotionnel, pendant la grossesse et l'allaitement, lors de la consommation de certains aliments (par exemple, boire du café) et lors du traitement de médicaments. Par conséquent, il est si important de prendre du magnésium afin de compenser sa déficience.

Comment compenser la carence en magnésium?

Magnésium
Dans le monde d'aujourd'hui, la carence en magnésium souffrela majorité de la population: hommes et femmes, sportifs, femmes enceintes, personnes d'âge avancé, etc. Beaucoup d'entre eux ne le savent même pas. Carence en magnésium prolongée dans le corps entraîne un certain nombre de complications et nécessite un traitement approprié.

Comment cela peut-il être évité?! Avec le temps, comblez le déficit de cet élément important! Attardons-nous là-dessus plus en détail.

Tout d'abord, ajustez votre alimentation, y compris les produits à teneur en magnésium accrue, à savoir:

  • Toutes les noix (en particulier les amandes et les noix du Brésil),
  • cultures à grains entiers et légumineuses,
  • graines de tournesol et citrouille,
  • légumes et légumes-feuilles frais, principalement de couleur foncée (épinards, choux fourragers, etc.)
  • poisson de mer (surtout le thon), chou marin,
  • chocolat et poudre de cacao,
  • jus fraîchement pressés,
  • bananes et autres fruits,
  • céréales non raffinées,
  • eaux minérales,
  • produits à base de soja (par exemple, tofu),
  • quelques épices (par exemple, coriandre, cumin), etc.

L'alcool, le café, la nicotine devraient être exclus derégime! En outre négativement par rapport au magnésium se comporte salaisons (frites, calamars séchés et autres saucisses « de bière vkusnosti », hareng, biscuits, etc.), les boissons gazeuses, exhausteurs de goût, des conservateurs, ce qui facilite son retrait du corps.

Malheureusement, la terre aujourd'hui est pauvre sur macro- etmicroéléments, en relation avec laquelle la nourriture ne peut souvent pas nous donner la réserve nécessaire de magnésium. Ici, les suppléments biologiquement actifs et les médicaments contenant cet élément important viennent à l'aide, qui peut être acheté librement dans les pharmacies à Moscou, après avoir consulté un médecin.

La quantité requise de magnésium dépendde l'âge, du sexe et d'autres facteurs. En général, la norme masculine ne dépasse pas 420 mg par jour et la norme féminine ne dépasse pas 320 mg. Le médecin traitant aidera à établir un taux quotidien et vous dire comment prendre du magnésium dans chaque cas.

Comment aider le corps à absorber le magnésium?

Magnésium
En outre, il existe un schéma complet de la façon de prendre correctement le magnésium, ce qui contribue à sa meilleure absorption dans le corps et empêche une excrétion excessive.

Donc, ce n'est pas une coïncidence si l'un des médicaments les plus populaires contenant du magnésium "Magne-B6" à Moscou aujourd'hui est la vitamine B6.

La vitamine B6, ou la pyridoxine, améliore la digestionmagnésium dans l'intestin, et transporte également ses atomes dans la cellule. À cet égard, les échanges de magnésium et de vitamine B6 sont inextricablement liés. En outre, la préparation comprend du pidolate de magnésium, qui est connu au maximum à partir des sels organiques actuellement connus de cet élément, est absorbé par le tissu neural, soulage les convulsions et lutte contre la dépression.

Attention à l'équilibre minéral dans le corps. Il est recommandé d'éviter l'utilisation de suppléments minéraux lors de la prise de médicaments avec du magnésium.

On sait qu'il est absorbé plus en excès ouune carence dans le corps du calcium. Fixation de la carence en magnésium, essayez de ne pas utiliser des quantités excessives de calcium. Dans le même temps, vous ne devriez pas abandonner complètement l'utilisation du calcium, car cela conduit également à une détérioration de l'absorption du magnésium. Il est préférable de prendre ces médicaments séparément, par exemple, une le matin, d'autres le soir.

Rappelez-vous aussi qu'il est recommandé de prendre du magnésiumPendant la journée: au lieu de prendre une dose quotidienne à la fois, il est préférable de l'ajouter en petites quantités à de la nourriture ou de l'eau tout au long de la journée. Donc, le corps sera beaucoup plus facile à traiter.

Il y a une opinion qu'il est préférable de prendre du magnésiumjuste avant les repas. Certains minéraux qui composent la nourriture peuvent affecter la capacité du corps à absorber le magnésium. Parfois, il peut causer une indigestion. Et prendre du magnésium à jeun peut mener à la diarrhée.

Les préparations à libération lente peuvent également avoir un effet positif sur l'absorption des sels de magnésium.

En outre, la vitamine D aide le corpspour absorber le magnésium, vous devriez donc augmenter sa consommation avec des aliments tels que le fromage, le thon, les œufs et les grains durs, ou dans le complexe vitaminique. Augmenter le niveau de vitamine D peut également être si vous passez plus de temps au soleil.

Donc, en résumé, nous soulignerons que le magnésium est extrêmementimportant pour le corps humain. Si son déficit persiste longtemps (mois, voire années), des perturbations métaboliques à long terme se développent. Ceci est très grave, car ils ne sont pas associés à une carence en magnésium et, par conséquent, le magnésium n'est pas traité.

À des degrés divers et pour différentes périodes, tousces conditions peuvent être corrigées si la prise de magnésium prophylactique, qui, entre autres choses, aide beaucoup de gens à se sentir plus énergique, contribue à améliorer l'état de la peau et a même un effet bénéfique sur la glande thyroïde.

Un "schéma" détaillé dans notre article sur commentprendre du magnésium, aider tous ceux qui prennent soin de leur santé et acheter des médicaments contenant du magnésium dans les pharmacies à Moscou (avant de l'utiliser, vous devriez consulter un médecin).

Nous espérons avoir répondu à la question principale: "Comment prendre du magnésium?", N'est-ce pas? Et pour trouver des pharmacies à Moscou, où vous pouvez acheter des préparations de magnésium, simplement: allez sur le portail médical de Moscou Yellmed - à votre attention le catalogue actuel des entreprises et les dernières nouvelles de la sphère de la beauté et de la santé.

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