Quels aliments sont des glucides?
Les glucides fournissent de l'énergie au corps. Sans eux, le fonctionnement normal de tous les organes est impossible. Le fait est que le corps est conçu de telle sorte que, sans glucides, il n'y a pas de traitement des graisses et des protéines, ce qui conduit à divers échecs. Les glucides sont absorbés sous forme de glucose.
Les glucides fournissent de l'énergie au corps. Sans eux, le fonctionnement normal de tous les organes est impossible. Le fait est que le corps est conçu de telle sorte que, sans glucides, il n'y a pas de traitement des graisses et des protéines, ce qui conduit à divers échecs. Les glucides sont absorbés sous forme de glucose.
Alors, découvrons quels aliments sont liés aux glucides.
Produits avec des hydrates de carbone
Les aliments qui contiennent des glucides:
- Sucre;
- Miel;
- Candy;
- Confiserie
- Chocolat;
- Crème glacée;
- Baies;
- Fruit
- Kashi;
- Céréales;
- Pain;
- Macaroni;
- Haricots;
- Fruits séchés;
- Confiture;
- Légumes;
- Verdure
- Lait;
- Fromage;
- Kefir;
- Fromage cottage;
- Jus de fruits
Plus sur les produits avec des hydrates de carbone, vous pouvez lire dans notre article Quels aliments contiennent des hydrates de carbone.
Types de glucides
Les glucides peuvent être de deux types: complexes et simples.
Les glucides simples sont les hydrates de carbone qui sont rapidement absorbés par le corps et augmentent brusquement le sucre dans le sang.
Les hydrates de carbone complexes sont digérés pendant longtemps. En outre, ils laissent une sensation de satiété pendant longtemps.
Utile, bien sûr, les glucides complexes, car ils sont lentement absorbés par le corps, ne pas trop augmenter la glycémie. Et l'énergie après de tels hydrates de carbone est suffisante pour longtemps.
En savoir plus sur les glucides dans l'article Quels aliments sont plus de glucides.
Les glucides simples sont contenus dans:
- Des gâteaux;
- Des gâteaux;
- Sahara;
- Cuisson au four
- Miel;
- Confiture;
- Fruits séchés;
- Halveh;
- Candy.
Les glucides complexes sont contenus dans:
- Pain de blé entier;
- Macaroni à partir de blé dur;
- Haricots (haricots, pois);
- Des gruaux;
- Légumes;
- Fruits (pomme, pamplemousse, orange, kiwi);
- Verdure (épinards, aneth, basilic, persil, salade de feuilles);
- Champignons
Comme vous pouvez le voir, les glucides complexes utiles sont contenusdans les produits plus utiles - les légumes et les céréales, et les hydrates de carbone simples, qui ne sont pas utiles pour le corps, sont contenues, principalement, dans les bonbons. Par conséquent, utilisez plus souvent des glucides complexes et moins souvent simples. Il est impossible de vivre sans hydrates de carbone, plus à ce sujet, vous pouvez lire dans l'article Qu'est-ce qui se passera si vous ne mangez pas de glucides.
