50 règles pour une vie saine et heureuse

Voulez-vous vivre longtemps et être en bonne santé, et si heureux? Ensuite, vous devriez suivre ces conseils simples. Il y aura un désir - le résultat apparaîtra!

Donc:

Dormez suffisamment.
Ne faites pas un culte de la nourriture. Vous cherchez du plaisir n'est pas dans le frigo, mais dans tout le monde environnant.
Aimez et respectez votre corps.
Buvez beaucoup d'eau.
Levez-vous de la table avec un sentiment de faim légère.
Évitez les régimes à court terme qui transforment la vie en enfer.
Allez faire du sport.
Ne soyez pas jaloux des modèles maigres.
Achetez-vous une belle tenue.
Il n'y a que de la qualité et de la nourriture délicieuse.
Ne fume pas.
N'abusez pas d'alcool.
Ne dînez pas avant le coucher.
Il y a de petites portions 4-6 fois par jour.
Déjeuner avec des glucides utiles (porridge, pain de blé entier, muesli, etc.)
Boire avant d'aller au lit kéfir.

Ne vous renoncez catégoriquement à aucun produit: le fruit défendu est doux.
Mâcher bien la nourriture.
"Savourez" chaque morceau qui est dans la bouche.
Ne vous laissez pas emporter avec des aliments faibles en gras, ainsi que des substituts de sucre (la nourriture doit nourrir le corps).
Ne mangez pas à l'ordinateur et devant le téléviseur.
Percevoir calmement la suralimentation situationnelle. Ce n'est pas une catastrophe, il suffit de manger moins le lendemain.
Ne traitez pas le stress et l'anxiété avec des chocolats.
Est lent
Refuser des débris de nourriture (restauration rapide, etc.).
Boire du thé et du café sans sucre.
Beaucoup de marche.
Avoir des rapports sexuels régulièrement.
Ne buvez pas le repas principal, afin de ne pas diluer le suc gastrique nécessaire à la digestion.
N'essayez pas de laisser la plaque propre, comme dans l'enfance. Ne mange pas - c'est bon.
Il y a des plats froids de la vaisselle (bleu, vert foncé, lilas).
Limiter l'utilisation du sel.
Prenez une douche de contraste.
S'engager dans une entreprise intéressante. L'oisiveté est le meilleur provocateur de la gourmandise.

Ne pas "kusochnichat" pendant la cuisson.
Pesant seulement sur un estomac vide.
Aller à l'épicerie pleine.
Plus souvent rire.
S'appuyer sur les aliments protéinés, les légumes, les fruits, les légumes verts.
Utilisez des épices naturelles.
Maintenir un état d'amour et de bonheur.
Ne vous entourez pas de gens qui aiment les régimes.
Organisez des jours de déchargement si vous sentez qu'il est temps de nettoyer le corps.
Oubliez les paramètres négatifs comme «Je suis gros», «Je suis paresseux» et ainsi de suite.
Pour surveiller l'état de santé.
Lire de bons livres. La forme physique pour le cerveau n'est pas moins importante que pour le corps.
Aimer les soupes.
Ne négligez pas le massage.
Évitez les vêtements amples qui cachent une silhouette.
Un repos complet du travail.