Quoi de mieux qu'un vélo d'appartement ou un tapis roulant?
Quand nous avons le désir de devenir ouRester belle et en bonne santé, le plus souvent nous comprenons qu'il est nécessaire de faire du sport. Beaucoup d'entre nous vont dans les gymnases et commencent à faire du fitness, alors que d'autres choisissent eux-mêmes des exercices sur des simulateurs.
Quoi de mieux qu'un vélo d'appartement ou un tapis roulant?
Dans le monde moderne, il n'y a pas toujours de temps pourvisites à des clubs de fitness ou à des gymnases, et nous décidons d'acheter un simulateur pour les cours à domicile. Le plus souvent, nous choisissons les simulateurs les plus populaires. Aujourd'hui c'est un vélo d'appartement ou un tapis roulant.
Décidez ce qui est le mieux: un vélo d'exercice ou un tapis roulant, vous devez procéder à partir de certaines des caractéristiques de ces simulateurs.
Ces deux simulateurs diffèrent non seulement en effet, mais aussi en termes de taille, de caractéristiques de fonctionnement, de danger traumatique, etc.
Vous pouvez utiliser une piste en cours d'exécution si:
- Vous voulez réduire le poids en général, c'est-à-dire perdre du poids;
- Renforcer les muscles du corps entier;
- Normaliser la pression;
- Améliorer le système respiratoire du corps;
- Développer l'endurance et la coordination.
Il est très important de prendre en compte pour atteindreIl est nécessaire de s'engager dans un travail plus efficace sur le tapis de course. Il est préférable de pratiquer des entraînements quotidiens pendant une demi-heure, ou des cours 3 fois par semaine de 5 à 7 km. En plus de la régularité, vous devez suivre le calendrier d'entraînement:
- Échauffement (marche d'un rythme plus lent à plus rapide);
- Courir, passer à un plus rapide;
- Diminution du rythme de la course, la transition vers la marche.
Un vélo d'appartement vous convient si:
- Il est nécessaire de renforcer les muscles des jambes (en particulier les hanches);
- Une charge élevée sur la colonne vertébrale et les articulations est interdite;
- Améliorer l'endurance
- Retirer la charge neuropsychique (stress.
Un facteur important est l'utilisation correcte et cohérente du vélo d'appartement:
- Ajustez le siège et le volant à vos propres caractéristiques anatomiques;
- Tournez les pédales avec la partie avant du pied, et non avec tout le pied ou seulement les orteils;
- Le dos devrait être plat;
- Il est nécessaire de profiter de la balade sur le vélo stationnaire, ne pas augmenter considérablement la charge.
Choisir que le meilleur vélo d'exercice ou de coursela piste est importante pour prendre en compte le fait que le vélo d'appartement est plus compact et moins traumatisant. Les tapis roulants sont plus bruyants que les vélos d'exercice, mais ils vous permettent de perdre du poids en général.
Le coût des simulateurs varie selon lesgammes, en fonction du fabricant et de leurs caractéristiques techniques, caractéristiques. En moyenne, le coût d'un tapis roulant peut varier de 10 000 à 50 000 roubles. Vélo d'exercice de 4 000 à 16 000 roubles. Bien sûr, le prix de ces simulateurs peut être beaucoup plus élevé et aller au-delà de 200 000 roubles, mais encore une fois, je vais vous le rappeler - tout dépend de leurs caractéristiques et, bien sûr, de vos capacités.
