Comment serrer l'estomac?

Devenir possesseur honoraire d'une belle etUn ventre retroussé ne doit pas nécessairement passer beaucoup de temps dans le gymnase. Vous pouvez profiter de la méthode la plus efficace - gymnastique à la maison, qui ne dure pas plus de 3 minutes par jour. Mais avant d'apprendre à resserrer votre estomac, considérons quels aliments sont moins souhaitables dans notre alimentation, car ils provoquent l'apparition de plis gras.

Il est nécessaire d'exclure de votregraisse alimentaire quotidienne et douce, essayer de briser le nombre de repas 5-6 fois par jour. Il n'est pas du tout désirable de souper après 19 heures du soir. Essayez un jour à boire au moins 1,5 litre d'eau. Un résultat positif sera sur le visage seulement si les exercices sont combinés avec une bonne nutrition.

Massage pour la presse

Serrez le ventre à la maison et réduisezLa taille peut être mesurée par une combinaison de régime et une petite quantité d'exercice. Dans ce cas, bien sûr, le mot régime signifie seulement l'exclusion de la nourriture d'un certain nombre d'aliments, c'est-à-dire, sucrés et gras, ainsi que de manger autant de légumes et de fruits que possible.

Massage pour l'abdomen est également nécessaire, ainsi queactivité physique. Il est conseillé de le confier à un spécialiste, cependant, si vous ne voulez pas passer du temps sur la randonnée dans les salons de massage, vous pouvez le tenir vous-même.

Ceci est fait comme suit: en prenant une douche, prenez un chiffon de laine dur ou un pinceau et faites ses mouvements autour de la taille en forme de huit. La fin de la procédure est un léger picotement. De la même manière, vous pouvez également masser vos hanches pour obtenir un effet anti-cellulite. Après le massage, le corps est enduit de crème ou d'huile.

Exercices pour la presse

Maintenant, regardons à quelle vitesse tirer vers le hautventre avec des exercices. Il y a une série d'exercices qui doivent être faits tous les jours, seulement alors cela aura un effet positif.

1. Allongez-vous sur le sol et mettez vos mains le long du corps. Maintenant, soulevez lentement deux jambes pour créer un angle de 30 degrés avec le sol. Nous restons dans cette position pendant 5-10 secondes. Après cela, abaissez vos jambes et répétez l'exercice 10 fois.
2. Allongez-vous sur le sol et pressez les jambes dans les genoux, soulevez maintenant le corps du corps et étirez-vous, de sorte que le front touche les genoux. Cet exercice doit également être répété 10 fois.
3. Allongez-vous sur le sol, soulevez vos jambes et pliez-vous aux genoux, prenez maintenant la bouteille et serrez-la avec vos pieds. Redressez vos jambes et pliez à nouveau pour ne pas laisser tomber la bouteille. Nous répétons dix fois.

Faire ces exercices ne vous prendra pas plus de 5 minutes par jour, grâce à eux, vous pouvez vous serrer le ventre pendant une semaine

Ventre plat après la livraison

Si la fille était mince avant la naissance de l'enfant, alors après l'accouchement, elle doit retourner l'ancienne forme. Regardons comment resserrer l'estomac après l'accouchement.

Vous pouvez, bien sûr, faire les exercices décrits ci-dessus, mais seulement au plus tôt un mois après la naissance, mais en y ajoutant quelques exercices supplémentaires.

1. Nous nous agenouillons, nos mains sont droites. Nous prenons une respiration, puis nous dévions et attrapons nos talons avec nos mains. Nous restons dans la position résultante pendant 5 secondes et revenons. Nous faisons l'exercice plusieurs fois.
2. Allongez-vous sur le sol et mettez vos pieds ensemble. Les mains se redressent. En cas d'inhalation, nous soulevons la partie inférieure du corps et, à l'expiration, la partie supérieure. Besoin de faire lentement 5-10 fois.
3. Allongez-vous sur votre dos, mettez vos pieds ensemble, et vos brasmettre le long du corps. Sur l'expiration, soulevez le corps et les jambes, et levez les bras dans des directions différentes. En haut, maintenez pendant cinq secondes. Répétez l'exercice 10 fois.

Ces exercices contribuent à l'élimination rapide des graisses de l'abdomen.

Maintenant, regardons comment resserrer la peau sur votre estomac sans aucun exercice. Pour cela, divers masques et enveloppes sont utilisés.

Après avoir pris une douche, prenez un enfantcrème, presser et mélanger avec de la vitamine A et E, que vous obtiendrez également à l'avance dans la pharmacie. Dans la crème, nous ajoutons de l'huile végétale et orange. Le mélange résultant est frotté dans l'estomac et maintenu pendant 30 minutes, puis lavé.

Vous pouvez également utiliser pour veginal et vinaigreemballage Pour 1 verre d'eau, nous prenons 1 cuillère à soupe de vinaigre. Nous trempons un chiffon dans cette eau et l'appliquons sur l'estomac, puis l'envelopper avec un film de polyéthylène. Il est nécessaire de tenir au moins une demi-heure.

Ainsi, obtenir une belle presse et une taille fine est très simple, l'essentiel est de faire un effort considérable et de travailler sur soi-même.