Comment boire de la vitamine E?
La vitamine E joue un rôle important dans l'état de notre santé. Nous suggérons de comprendre, dans quel est son secret, et comment correctement boire de la vitamine E.
Dois-je boire de la vitamine E?
"Elixir de jeunesse" - soi-disant vitamine E,parce qu'il a un effet antioxydant, grâce auquel les cellules du corps deviennent beaucoup plus résistantes aux facteurs externes. Cela contribue à la prolongation de la jeunesse du corps humain, à la cicatrisation des plaies et à l'amélioration de l'état de la peau.
De plus, la vitamine E renforce les paroisles vaisseaux sanguins, affecte positivement le métabolisme et accélère la croissance de la masse musculaire avec un niveau d'activité physique suffisant. Découvrez où la vitamine E est contenue et utiliser autant de ces produits que possible, il permettra d'éviter la formation de caillots sanguins, augmentera la capacité de concevoir chez les femmes et améliorer la fonction sexuelle chez les hommes.
Puis-je boire de la vitamine E? La vitamine E devrait être bu en plus si vous rencontrez un déficit:
- mauvaise condition de la peau,
- cycle menstruel irrégulier,
- dysfonctionnement du système reproducteur masculin
- diminution du désir sexuel,
- sécheresse des muqueuses,
- la dépression,
- changement soudain d'humeur,
- transpiration,
- hypovitaminose E,
- menace d'avortement,
- maladies oculaires,
- période d'activité physique accrue.
Comment obtenir de la vitamine E à partir des aliments
- huile de soja, maïs, tournesol, coton,
- maïs,
- l'avoine,
- seigle,
- le blé,
- les haricots,
- boeuf,
- lait,
- le flétan,
- beurre,
- morue,
- hareng.
Comment boire de la vitamine E correctement
Que la vitamine E soit bien maîtrisée, ne la prenez pas à jeun!
Ce sera optimal si vous avez une heure avant le repas principal manger des fruits avec des noix, de sorte qu'il y a un peu de graisse dans l'estomac. Puis boire de la vitamine E. Et dans une heure, vous pouvez manger.
Combien boire de la vitamine E? Le corps devrait recevoir 400-600 UI par jour, de sorte que les cellules ne soient pas déformées.
Les médecins recommandent ce dosage: enfants 5 mg. vitamine E, et les adultes - 10 mg. La nourriture naturelle fournit une quantité suffisante de vitamine E pour le corps humain, mais dans le rythme de la vie moderne, la carence en vitamine E n'est pas rare.
Il existe une autre astuce pour une meilleure assimilation de la vitamine E. Prendre des capsules avec des cynorrhodons, des agrumes, des oignons verts, - avec des aliments qui contiennent de la vitamine C.
Ne pas permettre une surdose de vitamine E afin de ne pas provoquer une réaction allergique ou un empoisonnement.
La vitamine E devrait être bu 1 à 2 fois par jour pour 100 mg. avec la dystrophie musculaire, les maladies de l'appareil tendino-articulaire et le système neuromusculaire. Combien de jours consommez-vous de la vitamine E pendant que vous faites cela? Cours - 30-60 jours.
Pour améliorer la puissance chez les hommes par jour devrait boire 100-300 mg. vitamine E, cours - 30 jours.
Enceinte de la menace de fausse couche, la vitamine E devrait être bu 1 à 2 fois par jour pour 100 mg. dans les 7-14 jours.
Avec les maladies de la peau, il est correct de boire de la vitamine E 1-2 fois par jour pour 100-200 mg, le cours - 20-40 jours.
Pour traiter les maladies cardiovasculaires et les maladies oculaires, la vitamine E est ajoutée: 1-2 fois par jour pour 100-200 mg. Il est combiné avec de la vitamine A. Le cours dure de 1 à 3 semaines.
