Quels aliments sont exclus pour perdre du poids?

Le mode de vie moderne est devenu la raisonla malnutrition, et, par conséquent, les kilos en trop. Sur les étagères des magasins, nous voyons une abondance de produits, mais est-ce que tout le monde comprend leurs avantages et leurs préjudices pour notre corps et notre silhouette. Quels aliments doivent être exclus pour perdre du poids?

Comme nous le savons, notre corps garde trois baleines: les protéines, les graisses et les hydrates de carbone, de sorte que vous ne pouvez pas exclure complètement même un composant d'entre eux, sinon le corps peut échouer. Pour s'assurer que tous les systèmes et organes fonctionnent correctement, nous avons besoin de 50 à 60% de glucides par jour, de 30 à 35% de protéines et de 10 à 20% de matières grasses.

Donc, ce matin, vous vous êtes réveillé et avez décidé qu'il est temps de perdre un couple, peut-être pas un couple, mais encore des kilos en trop. Pour ce faire, il est nécessaire de comprendre quels produits à exclure pour perdre du poids.

Exclure de l'alimentation:

1. Il est nécessaire de limiter le nombre de produits,glucides (improductifs), nommément pâtes, tous produits de boulangerie à base de farine de blé. Ces produits sont généralement riches en calories, mais n'ont pas de valeur nutritionnelle pratique. Il est préférable d'utiliser des hydrates de carbone complexes (utiles); tous les différents légumes, fruits, et si vous ne pouvez pas faire sans pain, alors remplacer le blé avec du grain. De tels produits non seulement vous aideront à contrôler les kilos excédentaires, mais aussi à fournir à votre corps des vitamines B et des oligo-éléments.
2. Éliminer les aliments qui sont nocifs, doncappelé graisses trans. Ils se trouvent dans la mayonnaise, la margarine, la confiserie, et aussi dans le groupe de produits, qui peut être appelé fast-food. Ces produits, en plus des graisses nocives, déposées sur la taille et les hanches, comprennent parfois des exhausteurs de goût et des colorants, ce qui conduit également à une suralimentation. Les gras trans nuisent non seulement à notre silhouette, mais peuvent aussi causer le développement du diabète et des maladies cardiovasculaires. Il sera utile d'introduire dans vos noix de régime, et tout, ils sont riches en oligo-éléments, ainsi que de contrôler l'appétit.
3. Les produits à base de saucisses devraient également être exclusperdre du poids. La saucisse ne remplace jamais la viande, elle ne contient presque pas de protéines, mais les saucisses sont un produit très riche en calories. Il est préférable de manger une tranche de viande bouillie dans un couple, mais ne vous laissez pas emporter trop!
4. Les boissons gazeuses sont aussi des ennemis de notrechiffres Un verre de boisson sucrée gazeuse représente environ 5 cuillères à soupe de sucre, ce qui conduit à nouveau à des dépôts de graisse sur les côtés et la taille. Il y a des boissons gazeuses, qui contiennent du sucre au lieu du sucre, mais cela s'avère encore plus nocif, elles peuvent provoquer des allergies, l'utilisation fréquente affecte notre psychisme, augmente l'agressivité, et conduit même parfois au développement de tumeurs.

Ne pas s'asseoir sur des régimes stricts, parce que, commeils ont habituellement un effet temporaire. Une bonne nutrition en combinaison avec des exercices physiques vous permettra de perdre du poids, et votre silhouette elle-même vous enviera.