Comment améliorer la vision à la maison?

Les yeux sont mieux protégés, tout le monde sait quoi traiterplus difficile que de prévenir. Cependant, à notre époque, il est difficile de protéger vos yeux au maximum, un travail à l'ordinateur en vaut la peine! Par conséquent, parlons de comment améliorer la vue à la maison, comment soutenir les yeux, quelles mesures préventives prendre pour maintenir l'acuité visuelle et la santé des yeux en général.

Exercices pour les yeux

C'est peut-être la première chose que n'importe quel ophuliste vous conseille d'améliorer votre vision à la maison, c'est vous.

1. Rotation des yeux. Sur le côté, fixant le regard de chaque côté pendant quelques secondes. Aussi de haut en bas, en déterminant pour vous-même le point, vous devez vous arrêter sur l'écorce. Au début, vous pouvez tomber malade des yeux, cela est dû à des mouvements inhabituels.
2. Rotation des yeux dans un cercle, en passant tous les points que vous avez planifiés plus tôt, en haut, en bas, à gauche, à droite. Ceci et les exercices précédents peuvent être faits avec les yeux ouverts et fermés.
3. Netteté améliorée de la vision. Marquez le point en face de vous. Il peut même être ton doigt, mis en avant si près qu'il le voit un peu flou. Toujours sur la même ligne avec ce point, marquez le point éloigné, à environ 5 mètres de vous. Fixez alternativement la vue d'abord à un point, puis à l'autre.
4. Exercices également pour améliorer la netteté. Gardez un crayon devant vous (dans une main tendue, devant vos yeux). Graduellement, dessinez le crayon jusqu'à ce qu'il commence à perdre sa clarté. Après cela, éloignez le crayon de vous-même. Faites l'exercice plusieurs fois.

Les exercices pour les yeux ne sont efficaces que sisont effectués quotidiennement. Le nombre de répétitions que nous n'avons pas écrites, de préférence au moins 15 fois. En moyenne, il est bon, si les exercices pour les yeux, vous prenez tous les jours 15-20 minutes. Ne pensez pas que c'est beaucoup et vous n'avez pas le temps. Faites-les quand vous vous asseyez pour manger, quand vous allez vous coucher, à tout moment.

Il est bon d'alterner des exercices avec un massage facileœil. Léger pression pendant plusieurs secondes sur les yeux fermés avec deux ou trois doigts (pas avec des pointes, mais avec toute la surface). Ce massage réduit la pression intraoculaire. Appuyez sur, maintenez pendant quelques secondes, relâchez. Répétez plusieurs fois. Également léger (!) En tapotant sur les yeux fermés (la paupière supérieure enveloppant le globe oculaire) avec le bout des doigts.

Procédures d'eau pour les yeux

1. Prenez deux bols, où votre visage ira. Dans un verser de l'eau chaude (passablement) propre, dans l'autre - froid. Abaissez votre visage avec les yeux fermés (!) D'abord dans un bol, puis à l'autre. Surveillez les sensations des yeux. Pour terminer cette procédure est l'eau froide.
2. Une autre variante de la procédure précédente. Au lieu d'abaisser le visage dans les bols, vous pouvez humidifier la gaze et appliquer alternativement des lotions chaudes et froides. Terminer le processus avec une lotion froide. L'eau peut également être enrichie, par exemple, d'infusion d'herbes (camomille) ou d'infusion de thé simple.

Vitamines pour les yeux

Nous apprenons à améliorer la vue à la maison encore plus. C'est une méthode de multivitamines, avec une orientation spécifique, c'est-à-dire des vitamines pour les yeux, beaucoup d'entre elles dans les pharmacies.

• Pour la prévention, il est bon d'introduire dans le régime des aliments qui contiennent des vitamines utiles à l'œil.
• Lutéine. Vous pouvez prendre des vitamines (BAA), également présents dans les aliments: chou (de toutes sortes), avocat, épinards, citrouille, pois.
• Le rétinol (vitamine A) est également vendu dans une pharmacieforme de capsules ou de solution huileuse. Dans les produits: huile de poisson, foie, oeufs (jaune), beurre, épinards, citrouille, carottes. Pour assimiler la vitamine A, les carottes doivent être consommées avec des graisses (beurre, crème sure).
• Vitamine E - sous forme de capsules ou de solution huileusevendu en pharmacie. Il ya des vitamines Aevit - c'est des capsules avec de la vitamine A et E. Les aliments qui contiennent de la vitamine E: légumes et beurre, foie, oeufs, embryons de céréales.
• Vitamines du groupe B. Foie et autres abats, pain de blé entier, produits laitiers.
• Vitamine C. Menant sur le contenu du fruit des hanches fraîches; contiennent également de la vitamine C poivron rouge, l'argousier et le cassis, les pommes, les choux de Bruxelles.