Pourquoi la vitamine A?
Les vitamines sont très importantes pour le corps humain. Ils aident une personne à être en bonne santé et forte. Dans cet article, nous allons examiner comment il interagit avec d'autres substances et pourquoi la vitamine A est nécessaire pour notre corps. Il est jaune pâle et a été découvert par l'un des premiers, en 1920.
La vitamine A (rétinol) est un élément liposoluble,antioxydant, il améliore la vision, renforce les os et favorise le bon fonctionnement du système immunitaire. Avec elle, vos cheveux ont l'air en bonne santé et la peau est toujours en excellent état.
Beaucoup de propriétés utiles ont de la vitamine A. Pour ce que nous avons besoin de cette vitamine, nous allons considérer plus loin. La présence de rétinol dans le corps joue un rôle important dans la croissance des os et des dents, normalise le métabolisme, régule la synthèse des protéines, affecte la formation de nouvelles cellules, et surtout ralentit le vieillissement de la personne.
Formes et sources de vitamine A
- La première forme est déjà finie en vitamine A. La seconde est carotène (provitamine A), qui pénètre dans le corps humain, elle est convertie en rétinol, donc cette forme est appelée végétale.
- Des produits tels que le foie, l'huile de poisson, le lait, le beurre, le jaune - sont d'excellentes sources de vitamine A. Dans le bœuf et les céréales, sa quantité est très faible.
- Les experts conseillent d'utiliser la vitamine A -femmes 700 mcg (2300 ME), hommes 900 mcg (3000 UI) par jour. Dans les maladies associées à une pénurie de rétinol dans le corps, le dosage peut être ajouté jusqu'à 10 000 UI par jour.
Interaction avec d'autres médicaments
- La vitamine E (tocophérol) ne donne pas de vitamine A par oxydation dans l'intestin. Si vous n'avez pas assez de tocophérol, alors le rétinol ne sera pas absorbé dans le corps, donc ils devraient être consommés simultanément.
- Le manque de zinc perturbe l'activité de la vitamine A et conduit à une faible consommation de tissus. Ces deux éléments sont dépendants l'un de l'autre, l'un aide à s'assimiler dans l'intestin à l'autre.
- L'huile minérale, qui est souvent priseen tant que laxatif, dissout des éléments tels que le bêta-carotène et la vitamine A. Ils passent facilement à travers le tractus intestinal, car ils sont déjà dissous dans l'huile. Mais il est important de savoir que son utilisation systématique entraîne une carence en vitamine A.
- Pour une excellente absorption du rétinol, il est nécessaire que votrela nourriture était, autant que possible enrichie avec des composants tels que les graisses et les protéines. Parce que la différence entre la nourriture et l'huile minérale est que le corps humain peut absorber la graisse alimentaire avec de la vitamine A, qui est déjà dissoute dans le corps, mais le produit pétrolier dans le corps n'est pas digéré.
Vous savez maintenant quels aliments contiennent des substances utiles qui se dissolvent mieux dans l'intestin et pourquoi chaque personne a besoin de vitamine A. Mangez bien et restez en bonne santé!
