Comment augmenter le cholestérol?
Le cholestérol est un lipide sanguin quiest présent dans les cellules de tous les organismes vivants. Vingt pour cent du cholestérol que nous recevons avec de la nourriture, et quatre-vingts pour cent est produit par le foie, les reins, les glandes sexuelles, les glandes surrénales et les intestins. Le cholestérol protège notre corps contre le cancer et joue également un rôle important dans le travail de divers organes.
Types de cholestérol
- Informations générales
- Haute densité - "bon" cholestérol
- Faible densité - "mauvais" cholestérol
Le cholestérol à haute densité aide à bougerLes graisses, y compris le cholestérol total, entre les groupes cellulaires. Il soulage le corps de l'excès de cholestérol, déplace le cholestérol des muscles cardiaques et des vaisseaux sanguins vers le foie, où il est transformé en bile. Juste ce cholestérol devrait être augmenté.
Le cholestérol à basse densité transporte un communcholestérol dans les organes et les tissus. Il peut s'installer sur les parois des vaisseaux, formant des plaques. Le niveau de ce cholestérol doit être abaissé. Comment réduire le cholestérol, vous pouvez apprendre de notre article Quels aliments réduisent le cholestérol.
Le danger du manque de cholestérol
Habituellement, il est conseillé d'abaisser le taux de cholestéroldans le sang. Vous pouvez lire à ce sujet dans l'article Comment réduire le cholestérol. Mais il y a aussi le danger d'un cholestérol trop bas. Si l'on compare le taux de mortalité chez les personnes atteintes de cholestérol élevé et faible, dans ce dernier cas la mort survient le plus souvent trois fois.
Une carence en cholestérol peut provoquer les maladies suivantes et des conséquences négatives:
- La dépression sévère et l'anxiété, l'agression, comme le cholestérol est responsable du développement de diverses hormones, y compris les hormones qui luttent avec le stress;
- Diminution de la libido et de l'infertilité. Le cholestérol est responsable de la production de vitamine D, qui affecte la capacité de concevoir;
- L'obésité
- L'ostéoporose
- AVC hémorragique
- Le risque de développer un diabète
- Manque de nutriments;
- Maux d'estomac chroniques;
- La maladie d'Alzheimer;
- Perte de mémoire
Pourquoi le cholestérol est-il abaissé?
Les raisons de l'abaissement du cholestérol:
- Anémie sévère;
- Septicémie;
- Pneumonie
- La tuberculose pulmonaire;
- Insuffisance cardiaque
- Pancréatite aiguë;
- Les troubles du foie;
- Diverses infections;
- L'observance des régimes affamés;
- Brûlures extensives;
- Prédisposition génétique;
- Stress chronique
- Certains types de médicaments
En outre, un niveau réduit de cholestérolest observée chez les personnes ayant une mauvaise absorption des graisses, ainsi que ceux qui mangent un grand nombre d'aliments riches en graisses et faibles en glucides. Les aliments riches en sucre entraînent également une baisse du taux de cholestérol dans le sang.
Comment augmenter le cholestérol: une bonne nutrition
Qu'est-ce qui augmente le cholestérol? Bien sûr, cela est lié à la nutrition. Pour normaliser le taux de cholestérol dans le sang, vous devez respecter une nutrition adéquate. Il est nécessaire de réduire la consommation de sucre, de céréales et de pain, d'alcool et de pâtes.
Et inclure dans votre alimentation des produits qui augmentent le niveau de cholestérol.
- Poisson (saumon, hareng, maquereau, thon, marinperche, sardines, flétan), graines de graines de lin et de sésame, graines de citrouille, huile d'olive, noix (noix, noisettes, pistaches, noix de cajou, amandes). Ces produits contribuent à la normalisation du métabolisme du cholestérol, car ils contiennent de nombreux acides gras oméga-3.
- Jus de betterave. Il soutient le travail de la vésicule biliaire, et la bile joue un grand rôle dans le métabolisme des graisses.
- Yolks d'oeufs, beurre, caviar, cervelle de bœuf,graisse de porc, foie de boeuf. Ces produits sont nécessaires pour normaliser le travail de l'intestin, en maintenant un certain niveau de nutriments dans le corps en raison de l'apport de cholestérol alimentaire.
- Il est utile aussi souvent que possible d'utiliser une salade dele chou blanc, le poivre bulgare et le céleri, habillés d'huile d'olive, car dans cette salade il y a beaucoup de vitamine C, qui régule le taux de cholestérol dans le sang.
- Un bon moyen est aussi un régime de carotte. L'essence de l'alimentation est que chaque jour, vous devez manger des carottes fraîches et boire du jus de carotte fraîchement pressé, de préférence avec des verts d'oignons, de céleri et de persil.
- Le thé vert est très utile, car les polyphénols qu'il contient réduisent le taux de cholestérol total et augmentent le taux de cholestérol à haute densité. Il est également conseillé de boire du jus de canneberge ou des mors.
Quelles sont les causes du cholestérol? En plus de manger certains aliments, vous devez arrêter de fumer: à cause de la nicotine, le taux de bon cholestérol est réduit. Et il est nécessaire d'inclure des exercices physiques - l'exercice quotidien ou juste une longue marche augmentera votre bon cholestérol.
