Comment perdre du poids rapidement de 5 kg?
L'homme est conçu pour qu'il veut tout etimmédiatement, cela s'applique également à l'évacuation de l'excès de poids. La plupart ne motivent pas la perte de poids d'un kilogramme par semaine, ils ont besoin de plus. Dans ce cas, vous devez réfléchir à la façon de perdre du poids rapidement de 5 kg. Ceci est possible seulement avec une approche globale et un régime strict.
Comment perdre du poids rapidement avec un régime?
Il est impossible de perdre du poids en peu de temps sansrégime strict. Aujourd'hui, il y a beaucoup de systèmes d'alimentation différents. Dans ce cas, vous devriez faire attention à mono-régime, car ils donnent de bons résultats.
Régime de sarrasin
Parmi le mono-régime est très populairele sarrasin. Au cours de cela, il est nécessaire de manger de la bouillie bouillie sans sel. Vous pouvez manger autant de sarrasin que vous le voulez, vous ne vous en tirerez pas bien, et sans sel vous ne pouvez pas en manger beaucoup. Pour adhérer à un tel système d'alimentation besoin d'une semaine, un maximum de 10 jours. Aussi dans le régime devrait inclure des fruits, sur la digestion dont le corps dépense plus d'énergie que ce qu'ils donnent. Ces fruits comprennent les suivants:
- pommes vertes;
- ananas;
- les pamplemousses;
- des oranges;
- citrons.
Si vous voulez un bonbon, vous pouvez manger une cuillerée de miel et le boire avec un verre d'eau. Une telle mesure ne vous permettra pas de tomber en panne, et vous serez en mesure de résister à un régime alimentaire.
Régime de pommes de terre
Rapidement perdre du poids aidera le régime de la pomme de terre. Il est nécessaire d'avoir des pommes de terre dans les 2 jours. Il peut être cuit dans un uniforme ou cuit dans un four sans huile et sel. Il est également permis de faire des salades à partir de légumes. Grâce à un tel régime, vous pouvez perdre 3 kilogrammes par semaine.
Quel que soit le régime choisi, n'oubliez pas que vous devez boire 2 litres d'eau par jour. Une telle mesure améliorera le métabolisme et vous protégera de la déshydratation.
Rapidement perdre du poids aidera notre article - Comment perdre du poids de 5 kg. Vous y trouverez des conseils efficaces qui vous permettront de perdre du poids.
Activité physique
Il est possible de déposer rapidement 5 kg, en ayant enregistré seulement dansgymnase. Vous pouvez demander à l'entraîneur d'augmenter la charge, corps, alors vous pouvez bien tonique après le régime. Nous devons engager la conscience, sans se ménager, sinon il y aura une aile spéciale. Il est généralement recommandé de visiter la salle de gym 3 fois par semaine, mais il est préférable d'augmenter le nombre de visites à 6. Il sera difficile, mais le résultat ne sera pas long.
S'il n'y a pas de temps pour le gymnase, faites-le à la maison. Cela aidera à perdre du poids le matin. Il est nécessaire de courir environ une heure, il est souhaitable d'augmenter la charge progressivement pour éviter la fatigue et l'essoufflement.
Aussi besoin de balancer la presse. Donnez cette leçon par jour pendant 15 minutes chacun. Pour diversifier les exercices, vous pouvez faire ce qui suit. Allongez-vous sur le dos et soulevez vos jambes à 45 degrés, maintenez-les pendant 30 secondes. Puis soulevez vos pieds 70 degrés, maintenez-les dans cette position pendant 45 secondes. Maintenant, revenez à la position d'origine. Répétez cet exercice 3 fois de plus.
Se débarrasser des "oreilles" à la taille aidera avec les jambes. Ils peuvent être faits à la fois debout et couché. Chaque jour, il est recommandé de faire 45 sabres avec chaque jambe.
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