Comment perdre du poids rapidement de 10 kg?
Le surpoids entraîne beaucoup d'inconvénients. Non seulement un homme ne peut pas ramasser ses vêtements normaux, il a beaucoup de complexes. Cependant, en observant un régime strict et en n'oubliant pas l'activité physique, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 10 kg! Si vous continuez à suivre le régime et l'exercice régulièrement, vous serez bientôt en mesure de retourner les anciennes formes.
Comment perdre du poids rapidement de 10 kg avec un régime?
Si vous avez besoin de perdre rapidement 10 kg, vous devriezChoisissez un régime difficile. Comme beaucoup de systèmes d'alimentation ont été développés à ce jour, on peut choisir celui qui causera le moins d'inconfort. Il est également important de consulter un diététicien, il vous offrira la meilleure option pour perdre du poids.
Régime au kéfir-pomme
Le régime au kéfir-pomme est conçu pour 9 jours. Grâce à un tel système d'alimentation, il sera possible de réinitialiser environ 10 kg. Ce régime est assez simple, mais il donne un bon résultat, plus dans les pommes contient de nombreuses substances utiles qui ne profite qu'à l'organisme. Cependant, il n'y a pas de glucides, donc vous ne pouvez le répéter qu'après trois mois.
Ainsi, les trois premiers jours, vous devez boire 1,5 litresyogourt sans gras. Les trois derniers jours sont autorisés à manger des pommes fraîches. Le taux journalier est de 1,5 kg. Et pour les trois derniers jours, le yaourt écrémé est de nouveau bu - 1,5 litres chacun.
Il est important de savoir que pendant ce régime peut apparaître une faiblesse, dans ce cas, vous pouvez ajouter à votre alimentation un peu de glucides ou de protéines.
Régime "Effet maximal"
Pour perdre 10 kg en peu de temps, vous pouvez essayer un régime appelé "Effet maximum". Son menu est le suivant:
- 1 jour Mangez 1 kg de pommes de terre bouillies.
- 2 jours Il est permis de manger uniquement du chou en quantité illimitée.
- 3 jours Pendant toute la journée, il est nécessaire de manger des betteraves cuites.
- 4 jours Un kilogramme de carottes crues est consommé.
- 5 jours Vous ne pouvez manger que des pommes en quantité illimitée.
- 6 jours Mangez des concombres. Leur nombre est illimité.
- 7 jours Vous ne pouvez manger que des pommes.
Pendant le régime, il est interdit de manger après 19 heures.
Si vous voulez perdre du poids rapidement, cela aidera notre article - Comment perdre du poids en une semaine pour 10 kg.
Activité physique
Si vous avez besoin de perdre du poids de 10 kg, le plusoptimale fonctionnera pendant une heure à l'air frais. Les opérations cardio aideront à resserrer le corps, l'essentiel est qu'ils doivent être réguliers. Exécutez 7 fois par semaine jusqu'à ce que vous obteniez le résultat souhaité, vous pouvez alors raccourcir le temps d'entraînement. Si vous n'avez pas assez de discipline, inscrivez-vous au gymnase. Discutez avec le formateur du programme, laissez-le vous conseiller des exercices qui affecteront les zones à problème.
Si vous décidez d'étudier à la maison, il est obligatoirePendant 15 minutes, faites toutes sortes d'exercices sur la presse. Travailler tous les muscles de l'estomac, ne vous sentez pas désolé pour vous-même, ne soyez pas paresseux. Ne balancer avec vos jambes pour se débarrasser des "oreilles" à la taille. Renforcer les jambes aidera à l'exercice appelé "Bike". Allongez-vous sur le dos, levez vos jambes à 45 degrés et tordez les «pédales». Faites cela pendant au moins trois minutes. En outre, l'exercice "Ciseaux" aide à renforcer les jambes et les muscles de la presse. Allongez-vous sur le dos, levez vos jambes à 45 degrés et faites des mouvements rapides avec vos jambes pendant trois minutes.
Lorsque vous avez besoin de perdre du poids rapidement, vous devez envisager plusieurs façons de perdre du poids. Des informations utiles sur ce sujet peuvent être trouvées dans notre article - Comment perdre du poids de 10 kg.
