Comment se coucher tôt?

Réseaux sociaux, télévision par câble et autresles occasions de divertissement et de communication ne laissent pas à une personne moderne la chance d'aller se coucher à l'heure. Cependant, un sommeil sain est la clé d'une journée réussie et productive, et donc vous devez vous coucher au moins deux fois par semaine tôt.

Dans cet article, nous donnerons un certain nombre de conseils sur la façon d'aller se coucher à l'heure.

Ne négociez pas avec une conscience, mais un plan

La première chose à faire est de vous promettre que,par exemple, les lundis, mercredis et vendredis, vous aller au lit plus tôt que d'habitude, de fixer un moment précis pour dormir et de faire ce point dans le plan de jour. Si vous comprenez qu'il ne peut pas aller tranquillement dormir sans l'escalade traditionnelle à travers les étendues du réseau mondial, y compris le temps de cette procédure dans l'ordre du jour, et vous dites: « Aujourd'hui, je poserons tôt » ne sera pas une autre promesse vide, mais un plan de point précis et tout à fait possible .

Se préparer pour le lit

Une personne a besoin de temps pour se préparer au lit. Donc, si votre plan est un rêve à 22h30, cela signifie qu'à 21h30 vous devez éteindre la télévision, fermer le navigateur, tous les réseaux sociaux et autres stimuli externes. Pendant une heure, vous pouvez calmement vous préparer non seulement pour le sommeil - pour se laver, se brosser les dents, effectuer d'autres procédures cosmétiques, mais aussi pour travailler ou pour aller à l'école - pour collecter un sac, un déjeuner, etc.

Soirée sans café

Même si vous aimez beaucoup le café, pendant le dîner, il vaut la peine de le souligner, car la caféine, comme on le sait, excite le système nerveux d'une personne, ce qui signifie qu'il peut y avoir des problèmes d'endormissement rapide.

Eh bien, espérons que ces conseils vous aideront à surmonter vous-même, se coucher tôt et rencontrer le matin avec un sourire.

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