Comment soigner la colonne vertébrale?

La scoliose ou la courbure de la colonne vertébrale est une maladie courante chez les adultes et les enfants. Dans le monde moderne, cette pathologie prend de l'ampleur en raison d'un mode de vie sédentaire.

En ce qui concerne le corps de l'enfant, la maladie peut entraîner diverses violations. Par conséquent, il est très important de surveiller votre posture à partir d'un petit âge.

Diagnostic de la maladie

Pour détecter la courbure de la colonne vertébrale, il est nécessaire de se tenir droit et d'examiner le dos. La norme est une colonne vertébrale régulière et des vertèbres symétriques.

S'il est nécessaire d'examiner le nourrisson, alors dans ce cas, le bébé est mis sur le ventre et le dos est examiné pour la douceur.

Si l'on découvre des écarts dans l'un des côtés, il est nécessaire de consulter un spécialiste, car la maladie doit être traitée à un stade précoce.

Comment soigner votre colonne vertébrale indépendamment

Pour corriger la posture et renforcer les muscles du dos, vous devez effectuer un certain nombre d'exercices physiques.

Tenez-vous à quatre pattes et faites le tour de la pièce dans cette position pendant deux ou trois minutes.
Allongez-vous sur votre dos sur une surface dure et plane et commencez à étirer la colonne vertébrale: les chaussettes sont tendues et tendent à descendre, le haut s'étire, au contraire, vers le haut.
Reste sur ton dos. Ensuite, vous devez effectuer un exercice appelé "Bike": déplacez vos pieds en l'air, comme une torsion des pédales.
Ensuite, vous devez effectuer l'exercice "Ciseaux": de la position couchée sur le dos, élever les jambes au-dessus du niveau du sol et commencer à planter et à les réduire. Puis retournez sur le ventre et répétez l'exercice.
Reste couché sur le ventre. Les jambes sont droites, les mains doivent effectuer un exercice qui imite la brasse de natation.
Encore une fois, la position d'origine - couché sur le ventre. Il est nécessaire de lever les jambes et le haut du corps et se pencher sur la colonne vertébrale. En même temps, gardez vos jambes ensemble et écartez les bras. Quitte pendant dix secondes.
Le dernier exercice - squats avec un dos droit (à un rythme lent).

Il est souhaitable de s'entraîner sur un tapis spécial. La pièce doit être ventilée avant l'exercice.

Au premier et deuxième degré de courbure, le médecin prescrit habituellement une référence à la thérapie par l'exercice, où les exercices sont effectués sous la supervision d'un spécialiste expérimenté.

Avec une forte courbure (troisième et quatrième degré), vous pouvez acheter un corset spécial pour un soutien supplémentaire.

En outre, avec des problèmes avec la colonne vertébrale et la douleur dans lemassage du dos est une méthode efficace de traitement. Vous pouvez obtenir une recommandation d'un médecin ou prendre rendez-vous avec un massothérapeute rémunéré. S'il y a des déviations sérieuses dans la colonne vertébrale, il n'est pas recommandé de faire confiance au dos des non professionnels. Avec une légère douleur, vous pouvez demander à l'un de vos proches d'effectuer un massage relaxant et réconfortant (tapotements, caresses, étirements, frottements, etc.).

En outre, il convient de prêter attention à une bonne nutrition. Le régime devrait contenir des substances telles que les protéines, le calcium, les vitamines C et D (manger du poisson, du foie, des œufs, des produits laitiers, des légumes et des légumes verts).

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