Combien de calories y a-t-il dans le sandwich?

Il y a peu de gens qui refuseraientmanger un délicieux sandwich. Ce plat est rapide à préparer, tout en savoureux et vous permet d'essayer une variété de combinaisons de produits. Mais ici, pour calculer combien de calories dans un sandwich est plutôt difficile, surtout si un grand nombre d'ingrédients sont utilisés.

Mais essayez encore de faire face à cette tâche. La base d'un sandwich est le pain. De ce que vous choisissez, la teneur totale en calories du plat dépend dans une large mesure. Il est connu que pour le pain blanc et un pain c'est plus élevé que pour le pain gris. En outre, vous devez prendre en compte la taille de la pièce coupée, son épaisseur et le nombre de tranches dans le sandwich - peut-être qu'il sera multi-couches? Avec succès, si vous avez une échelle précise qui vous permettra de peser une pièce et de calculer la valeur calorique. 100 g de pain portent environ 275 kcal, de pain gris - 211, noir "Borodino" - 241. Les étiquettes du produit acheté indiquent généralement la valeur calorique exacte.

Nous passons à remplir le sandwich. Il peut être avec n'importe quoi - avec la saucisse, le beurre, les légumes, la mayonnaise, la farce douce, le fromage, la crème sure, les verts ... Grande variété! Il est plus efficace d'utiliser les échelles pour déterminer avec précision le contenu calorique des produits utilisés. Voici les valeurs pour le plus commun d'entre eux, basé sur 100 g:

fromage - de 244 à 450 kcal;
jambon - 133 kcal;
saucisse fumée - environ 500 kcal;
salami - 560 kcal;
beurre de teneur moyenne en matières grasses - 665 kcal;
mayonnaise - 615 kcal;
ketchup - 94 kcal;
poitrine de porc - 300 kcal.

Maintenant, vous connaissez le contenu en calories de ces plats -va peser tous les ingrédients et s'additionner. Si vous ne disposez pas de poids, être guidé par les données présentées. épaisseur moyenne tranche de pain pèse 52 g Mais pain - que la couche d'huile était de 30 - 2 5-9 fines tranches de saucisse fumée - 25 g, le fromage - 21 g couche de miel pèse dans la région de 22 g de mayonnaise - 5 Le ketchup est plus lourd - 13 g.

De cette façon, vous pouvez déterminer combien de calories sont dans le plat.

Nous vous recommandons également de lire nos autres articles: