Combien de calories sont consommées par jour?

Une personne, même au repos, perd des calories, car ces éléments énergétiques sont dépensés pour la respiration, le sommeil, le rythme cardiaque et la circulation sanguine dans les vaisseaux sanguins.

À cet égard, beaucoup de gens sont intéressés par combien de calories par jour nous dépensons. Bien sûr, tout dépend de la personne et de son mode de vie.

Brûler des calories

Comme déjà noté, les calories sont consomméespresque tout type d'activité humaine: de la respiration et se terminant par l'activité physique; nombre de calories dépensées par conséquent, peut varier de 70 à 2500. Visuellement cela peut être représentée comme suit (le nombre de calories est fonction de la charge physique):

Type d'activité	Nombre de calories (kcal) par jour
Travail sédentaire	550
Travail mobile	1100
Travail physique	de 1500 à 2500
	Nombre de calories (kcal) par heure
Marcher lentement	200
rapide	300
Courir	400
Vélo ou patin à roulettes	200 - 600
Reste ou dors	70
Devoirs	100 - 250
Cuisson des aliments	75
Douche	40 (10 minutes)
Faire du sport	200 - 800
Danse	400
Travailler sur l'intrigue	160 - 400

Préciser combien de personnes brûlent des caloriesau cours de la journée, c'est assez difficile, tout dépend de la charge journalière (plus la charge - plus les calories brûlées), en moyenne, consomme de 1500 à 2000 kcal. Si vous voulez calculer les calories que vous dépensez, vous devez analyser tout le travail effectué pour la journée et additionner les indicateurs reçus.

Si vous voulez enlever les kilos en trop, alorsLa consommation de calories devrait être inférieure à leur consommation, d'environ 20%. Dans ce cas, le corps va brûler des calories et des dépôts de graisse. Vous devez également vous souvenir d'une bonne nutrition et d'un mode de vie sain, et aussi calculer combien de calories votre corps a besoin par jour. Vous pouvez trouver à ce sujet à partir des articles: