Puis-je courir le matin?

Si le désir de garder la forme vous force à chercherle type le plus optimal d'effort physique, alors cela peut être en cours d'exécution. Nerrebuyuschy équipement spécial ou une grande dépense de temps, ce type de formation est disponible pour tout le monde. Il suffit de s'habiller dans des collants confortables et des chaussures de sport, et de décider où vous pouvez courir le matin: près d'un quartier résidentiel, le long d'une autoroute bruyante ou d'un parc.

Quand courir

Est-ce utile de courir le matin? Certainement, oui. Cependant, comme dans la journée, ou le soir. Lorsque vous approchez du choix du temps pour vous présenter, faites surtout attention aux heures de travail. Si vous n'êtes pas trop tôt pour le travail et avez le temps de courir le matin, alors pourquoi pas. De plus, le matin, l'air propre est plus saturé en oxygène. Cela favorise le nettoyage actif des poumons. Significativement renforcé tout le corps, en particulier, les systèmes cardio-vasculaires et respiratoires. Les os sont renforcés, ce qui réduit la probabilité de blessure, et le muscle, ce qui augmente l'endurance. Cet aspect de la question est discuté plus en détail dans l'article "Quand est-il préférable de courir?".

Ne réfléchissez pas si vous pouvez courir le matin. Il est possible de courir et, en principe, c'est nécessaire, indépendamment de l'heure du jour et de l'année. Le matin, c'est plus facile de courir. Vous ne serez pas dérangé par le flux de voitures qui se pressent et qui bourdonnent, les foules de passants tardifs. Dans la matinée, vous avez plus de force pour syntoniser une course, par opposition à la fin d'une journée de travail. Pas de retards imprévus au travail ou invités non invités. Et, il est improbable que quelqu'un vienne à l'esprit appeler à un tel moment pour partager une sorte de nouvelles joyeuses ou se plaindre d'une mauvaise journée.

Combien courir le matin

Ne surchargez pas le corps. Si vous ne définissez pas nous le but de conquérir les sommets olympiques, il suffit pendant 20-30 minutes un jogging de jour, 3-4 fois par semaine minimum. rythme de jogging choisir à sa discrétion. Il peut être différent de celui d'hier: tout dépend de votre tonus et de l'état physique général. exécution générale en option. Dans de nombreux cas, vous pouvez déplacer en toute sécurité une étape, et en alternance avec une course. Rappelez-vous: Vous devez recharger le corps avec de l'énergie pour toute la journée de travail, plutôt que de le dépenser sur un des exercices physiques du matin.

D'excellents résultats donnent du jogging. La médecine ne s'oppose pas à ce genre de jogging chez les personnes de tous âges. En plus de l'effet bénéfique général sur le corps, il agit comme un exercice aérobique. Il n'y a aucun doute sur son effet positif sur les capacités mentales, le renforcement des muscles des jambes, l'augmentation de l'énergie globale du corps. Il prévient la formation de cellulite et aide à surmonter la dépression. C'est la réponse pour ceux qui doutent encore s'il est utile de courir le matin.

Je cours tous les âges avec soumission

Toute personne qui peut marcher, peut aller courir. Voici juste trop peu - sous la supervision des parents, mais trop "grand" - sous la supervision du médecin de district. Il est important de se souvenir: si beaucoup n'est pas génial.