Comment prendre des protéines de lactosérum?

La protéine de lactosérum est amenée à tomberpoids ou, au contraire - pour un ensemble de masse musculaire. Dans chaque cas individuel, l'apport de protéines est différent. Comment prendre correctement les protéines de lactosérum, notre matériel dira.

Protéine pour brûler des calories

Pour perdre du poids, le plusune variété de mesures: régime alimentaire, style de vie sportif, entraînement spécial. Tout en faisant de l'aérobic et en utilisant la musculation pour perdre du poids, très souvent les protéines viennent à la rescousse. Si ce médicament a des contre-indications, l'article dira.La protéine est-elle nuisible. Et voici comment manger des protéines, lisez attentivement:

• tous les jours 10 grammes à la fois,
• vous devez calculer le taux de votre poids individuellement à raison de 1,5-2 grammes par kilogramme.

Protéine pour la croissance musculaire

Chaque jour, le corps humain nécessite beaucoup deutile pour l'activité vitale de haute qualité des substances. Si vous êtes préoccupé par le travail flou des organes internes, vous devez passer des tests. Comment vérifier les hormones dans l'article Comment prendre des hormones de la glande thyroïde.

Faire de la musculation etles muscles de pompage étaient plus efficaces, la protéine est prise individuellement, mais dans la même quantité - 25-30 grammes en combinaison avec n'importe quel hydrate de carbone (tout fruit ou baies):

• après 90 minutes d'entraînement, la protéine est prise en réponse aux besoins en acides aminés du corps et à la récupération,
• pour prévenir la déficience en acides aminés pendant l'exercice, les protéines de lactosérum sont prises une heure avant les cours,
• l'apport de protéines de lactosérum avant le petit déjeuner vous permet de reconstituer le corps avec les acides aminés nécessaires.

Pour plus d'informations sur la façon de boire des protéines de lactosérum pour augmenter la masse musculaire lire dans le matériel Comment boire des protéines.