Gainer ou protéine?

Très souvent, les bodybuilders débutants ne peuvent pasdéterminer ce qui est le meilleur: protéine ou geyner. Afin d'obtenir une réponse à cette question, vous devez comparer ces deux suppléments et comprendre ce qu'ils sont.

• Gainer. Gainer est un mélange contenant une grande quantité de glucides. Parfois, leur part peut atteindre jusqu'à 80%, et les protéines ne représentent que 20%. En outre, le geyner comprend de nombreux éléments irremplaçables et utiles. Cet additif est riche en calories, augmente la capacité de travail et l'endurance dans le gymnase, et donne également une forte poussée pour augmenter la masse totale et la force.
• Protéine Quant à la protéine, contrairement au geyner, elle contient une grande quantité de protéines (parfois elle peut atteindre 90%) et en même temps elle ne contient pratiquement pas de graisses et de glucides.

En raison de la forte teneur en protéines, les protéinesaider les athlètes à construire la masse musculaire avec un régime calorique équilibré. Et les gagnants fournissent un contenu calorique accru d'un régime "faible". Cette propriété aide à la formation des bodybuilders pour améliorer leur performance. Cela est dû au fait que lorsque vous prenez un geyner, le corps commence à recevoir les calories dont il a besoin, et les acides aminés contenus dans le geyner contribuent à la récupération maximale du corps après l'épuisement des séances d'entraînement. Si vous regardez superficiellement, il peut sembler que la conclusion est évidente: il est nécessaire de choisir parmi deux suppléments, à savoir les protéines, car il contient des protéines qui contribueront à l'accumulation de la masse musculaire. Cependant, ce choix ne sera pas entièrement correct. Le contenu calorique élevé de cet additif peut affecter non seulement la croissance de la musculature, mais aussi le dépôt de graisse. Bien sûr, aucun bodybuilder n'accepte d'avoir des muscles sans un beau relief, et en plus de cela, si possible, obtenir des dépôts de graisse sur le ventre et les côtés.

Quel additif dois-je choisir

Alors qu'est-ce que tu fais? Il est nécessaire de combiner ces deux additifs. Ce sera la méthode optimale. Dans sa forme pure, geynery adapter les gens avec un physique maigre. Ils ont d'abord besoin de gayners pour augmenter leur poids et leur masse musculaire. Et les athlètes qui sont enclins à la graisse, il est nécessaire d'être très prudent sur les mélanges riches en glucides. Juste ce sont des protéines plus appropriées.

Conclusion

Le choix de l'additif devrait dépendre directement du typebodybuilder de construction de corps. Dans le cas où l'athlète a un physique maigre, alors il devrait donner la préférence à un geyner avec une teneur élevée en hydrates de carbone, et les athlètes corsés devraient mieux acheter des protéines de lactosérum. Il est à noter que la commodité des geyners est qu'ils peuvent remplacer l'apport de nourriture. Par exemple, si vous n'avez pas l'occasion de prendre une collation, alors il est facile de vous rafraîchir avec un cocktail geyner. Aussi, si vous faites attention à la composition du geyner, vous pouvez voir qu'il contient déjà tous les glucides et vitamines nécessaires. Cependant, dans certains cas, les protéines peuvent également être irremplaçables. Décider quoi choisir: un heiner ou une protéine, il vaudra mieux demander un conseil professionnel à un spécialiste, car un sportif débutant devra faire le bon choix sera difficile.

Rappelez-vous que vous avez seulement besoin d'utiliser ces substances en quantités strictement limitées. Toute action irréfléchie peut nuire à votre corps!