Quels aliments contiennent du magnésium?
Le magnésium est un élément très important pourfonctionnement normal du corps. Les jeunes, les femmes enceintes et allaitantes, les athlètes et les personnes âgées ont particulièrement besoin de magnésium. Si vous avez des crampes et des tremblements, vous devenez plus irritable et votre concentration diminue; les cheveux commencent à tomber, et les ongles se brisent, alors nous pouvons conclure que votre corps manque de magnésium. Pour compenser le manque de cet élément vital n'est pas nécessaire d'acheter des vitamines chères, vous pouvez simplement inclure dans votre alimentation certains aliments qui contiennent du magnésium.
Donc, le magnésium se trouve dans les aliments que vouspeut facilement être acheté dans les magasins. En fait, le magnésium se trouve dans de nombreux produits, mais le pourcentage de magnésium dans chacun d'eux est différent. Dans cet article, vous découvrirez quels produits contiennent le plus de magnésium.
En premier lieu sont les graines de citrouille, graines de sésame,arachides, amandes, noix de cajou et pignons de pin. Ces produits contiennent également beaucoup d'autres substances utiles, mais le magnésium est le plus. Comme pour les amandes, il est conseillé de tremper pour la nuit dans l'eau avant utilisation. Dans la matinée, vous pouvez manger des noix sans coquille, de sorte que toutes les substances utiles sont digérées.
En plus des noix, le magnésium est très présent dans le cacao,germe de blé germé, flocons de maïs et le son de blé (plus que l'exigence quotidienne), de sorte que vous pouvez commencer votre journée, manger son petit déjeuner ou les flocons de maïs avec un verre de cacao. Parmi les autres produits, on peut noter le riz, dans lequel on trouve la moitié de l'étalon de magnésium quotidien, ainsi que le sarrasin. En outre, le magnésium est riche en légumineuses, alors penchez-vous sur les haricots et les pois si vous n'avez pas de magnésium. De tous ces produits, vous pouvez préparer des plats délicieux, que nous, en général, et tous les jours.
Le magnésium est également présent dans certains légumes etLes fruits, mais vous devez vous rappeler qu'après le traitement thermique, le magnésium peut disparaître de ces produits, ils doivent donc être mangés crus. Donc, avec un manque de magnésium dans votre corps, faites attention aux légumes et fruits suivants: épinards, pruneaux, raisins secs, avocat, banane, betteraves, oignons, etc.
Dans cet article, nous vous avons dit dans quelles produits contiennent du magnésium. Faites attention à votre alimentation. Si vous trouvez que vous n'avez pas mangé ces produits depuis longtemps, alors il vaut la peine de les acquérir et de les manger immédiatement. Le manque de magnésium peut entraîner des conséquences graves, mais la surabondance est difficile à obtenir, il n'est donc pas nécessaire de craindre une surabondance de magnésium. Surveille ta santé.
