Comment pratiquer le yoga?

Dans le monde moderne, le yoga a gagné en popularité. Peut-être parce que la vie est si fugace et instable, et la plupart d'entre nous ne réalisent pas leur importance et le sens de la vie? Et peut-être parce que les gens ont commencé à prendre plus soin de leur santé spirituelle et physique et ont décidé de demander de l'aide à partir de l'expérience de leurs ancêtres? Dans cet article, nous parlerons du yoga et de la pratique du yoga.

Qu'est-ce que le yoga?

Le yoga est un système de pratiques (physiques, spirituelles et psychiques) visant à la connaissance de soi et au développement personnel.

Comment le yoga est utile

Tout d'abord, le yoga vous permet de vous connaîtreet son corps, pour posséder et contrôler le corps et l'esprit, améliore l'âme. Une personne, satisfaite de lui-même et consciente de lui-même, peut construire une vie plus prospère pour elle-même et ses proches. En outre, les cours de yoga donnent de la vitalité et de l'énergie, vous permettent de prolonger la jeunesse et de lutter contre le stress. Et aussi avec l'aide du yoga, vous pouvez vous détendre et soulager la fatigue, améliorer la santé et faire face à la vie difficile de l'homme moderne.

Indications de base du yoga

• Yoga classique - raja yoga (un autre nom: ashtanga yoga). Cette pratique vise à contrôler l'esprit par la méditation.
• Karma yoga, ce type de yoga vise à se débarrasser de l'égoïsme à travers la réalisation d'activités (l'exécution des tâches prescrites).
• Jnana Yoga vise à la conscience de soi, à acquérir des connaissances sur le corps et l'âme.
• Bhati Yoga vise à l'union avec Dieu par le service à Dieu.
• Le Hatha Yoga prépare le corps physique pour le raja yoga avec l'aide de la pratique de la maîtrise des asanas (poses spécialement conçues).

Si vous décidez de pratiquer le yoga, vous avez déjà demandéune question: comment commencer à faire du yoga? Qu'est-ce qu'il est important de savoir et comment agir? Pour commencer, vous pouvez aller à des cours de yoga avec un professeur afin que vous ayez un mentor. Cependant, le yoga devrait être pratiqué régulièrement, aller au club 2 fois par semaine ne suffit pas, vous devez donc pratiquer à la maison.

Comment pratiquer le yoga à la maison: conseils

• Le bon endroit. Il est très important de s'engager dans un endroit permanent dans lequel il n'y aura pas d'interférence à la concentration: l'absence de sons parasites, une lumière très brillante, des odeurs désagréables et ainsi de suite. Vous devriez être aussi à l'aise que possible. La pièce doit être bien ventilée, car il est utile de faire du yoga à l'air frais.
• Temps. Soyez engagé à tout moment qui vous convient. La principale chose à retenir: vous ne pouvez pas faire du yoga pour un estomac plein (après un repas devrait prendre au moins 3 heures), et quand vous êtes malade. Faites les exercices qui correspondent à votre rythme biologique au moment du yoga. Par exemple, les matins font des asanas, qui apportent de la gaieté et activent des processus physiologiques, et le soir au contraire.
• Bonne attitude. Il est nécessaire de laisser tomber tous les problèmes et de dégager l'esprit, être capable de se détendre et se concentrer uniquement sur des choses importantes.
• Une bonne nutrition. Comme ils disent: dans un corps sain - un esprit sain. Surveillez votre alimentation, ne mangez pas trop, équilibrez la nutrition.
• Systématique Il est très important de pratiquer le yoga régulièrement. Il est souhaitable tous les jours que le corps et l'esprit n'oublient pas les exercices.
• Évitez le surmenage, faites autant que votre corps le permet, le yoga devrait être amusant. Il est préférable de commencer par des exercices simples.

Types de base d'exercices de yoga

• Asana est une position spéciale du corps. Certaines postures de yoga nécessitent des efforts et des compétences particulières à la fois physiques et psychologiques. Il est très important de se rappeler que le yoga n'est pas seulement la maîtrise des asanas, les exercices physiques sont une étape intermédiaire sur la façon de se connaître soi-même et de parvenir à moksha (libération des limites du monde matériel et conscience de soi).
• Contrôle des exercices de respiration et de respiration. Lorsque vous faites du yoga, les exercices de respiration sont très importants. Vous devez être conscient de votre souffle et le regarder.
• Les exercices purificateurs visent à nettoyer, à la fois les âmes et les corps.
• Détente et concentration. Vous devriez être capable de vous détendre et de vous concentrer uniquement sur des choses vraiment importantes.
• Méditation

Maintenant, vous savez ce qu'est le yoga et comment pratiquer le yoga. Succès à vous sur un chemin d'amélioration du corps, de l'esprit, de la raison et de l'accomplissement moksha.