Combien de calories brûlent par jour?

Dans la poursuite de l'harmonie, les gens sont prêts pour beaucoup, même adhérer aux régimes les plus stricts.

Mais pour perdre du poids et ne pas blesser àIl n'est pas nécessaire de mourir de faim ou de restreindre sévèrement votre régime alimentaire: il suffit de brûler une certaine quantité de calories chaque jour.

Brûlure quotidienne des calories

Il est très important de calculer correctement le déficit calorique,de sorte que le corps a assez de force pour maintenir son activité vitale. Pour un fonctionnement normal, une personne doit consommer jusqu'à 50 kcal pour 1 kg de poids corporel. Et pour perdre un kilo de graisse, vous devez brûler environ 8000 calories. Pour ce faire, bien sûr, il est non seulement important de suivre une bonne nutrition, mais aussi de faire de l'exercice: par exemple, une heure de step aérobic vous permettra de brûler 800 kcal et 40 minutes de course sur terrain accidenté - 700 kcal.

Alors, combien de calories brûlent en une journée pour le faireétait efficace et sûr? Pour chaque personne, ce nombre est individuel et dépend de la taille, du poids, du sexe et de l'âge. Mais en général, il est préférable de réduire le contenu calorique de l'alimentation d'environ 1/5 partie (maintenant, les calculatrices sont utilisées pour calculer automatiquement la quantité de calories nécessaire) et essayer de brûler au moins 300 calories par jour avec l'aide du sport. Plus d'informations sur la combustion des calories que vous pouvez apprendre de l'article Comment brûler des calories.